BELLEZA REVISTA AURELIA | Page 48

Cómo perder 5 kilos Ejemplo de la Te voy a poner un todos los puntos que alimentación de ejemplo de menú os he comentado un día que cumple anteriormente: •DESAYUNO: un café con leche desnatada (200ml) + 60g de pan integral con aguacate y tomate a rodajas. Perder 5 kg te puede resultar más difícil de conseguir que perder una MAÑANA: un bol de fresas cantidad considerablemente mayor, •MEDIA esto ocurre porque a medida que te acercas a tu peso saludable, el cuerpo •COMIDA: Ensalada con lechuga, rúcula, zanahoria, col lombarda, no baja de peso con tanta facilidad. cebolla, tomate + lentejas (130 g en cocido). Salmón a la plancha con Pero, aunque te sea un poco más limón con una cucharada sopera de aceite. De postre un yogur 0,0% difícil, no lo dejes, no piensen que no 2 rodajas de piña hace falta hacer dieta ya que “sólo son •MERIENDA: 4 kg”. Si no tienes buenos hábitos, tu tendencia con el paso de tiempo puede •CENA: Puré de Calabacín con patata (80g). Tortilla de champiñones (1 huevo ser de subir más de peso y se pueden convertir, aunque sea de forma + 1 clara). Pan integral (30g). Una cucharada sopera de aceite. Y un Yogur 0,0% lenta, en 7 o 10 kg de más. Recuerda la importancia de mantener estos cambios de hábitos una vez hayas conseguido el objetivo de adelgazar. 48