Cómo perder 5
kilos
Ejemplo
de
la
Te voy a poner un
todos
los
puntos
que
alimentación
de
ejemplo de menú
os
he
comentado
un
día
que cumple
anteriormente:
•DESAYUNO:
un
café
con
leche
desnatada
(200ml)
+
60g
de
pan
integral
con
aguacate
y
tomate
a
rodajas.
Perder 5 kg te puede resultar más
difícil de conseguir que perder una
MAÑANA:
un
bol
de
fresas
cantidad considerablemente mayor, •MEDIA
esto ocurre porque a medida que te
acercas a tu peso saludable, el cuerpo •COMIDA: Ensalada con lechuga, rúcula, zanahoria, col lombarda,
no baja de peso con tanta facilidad. cebolla, tomate + lentejas (130 g en cocido). Salmón a la plancha con
Pero, aunque te sea un poco más limón con una cucharada sopera de aceite. De postre un yogur 0,0%
difícil, no lo dejes, no piensen que no
2
rodajas
de
piña
hace falta hacer dieta ya que “sólo son •MERIENDA:
4 kg”. Si no tienes buenos hábitos, tu
tendencia con el paso de tiempo puede •CENA: Puré de Calabacín con patata (80g). Tortilla de champiñones (1 huevo
ser de subir más de peso y se pueden
convertir, aunque sea de forma + 1 clara). Pan integral (30g). Una cucharada sopera de aceite. Y un Yogur 0,0%
lenta, en 7 o 10 kg de más. Recuerda
la importancia de mantener estos
cambios de hábitos una vez hayas
conseguido el objetivo de adelgazar.
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