5. Pimiento rojo,
indispensable para
formar colágeno
7. Cúrcuma para
combatir el acné
Como gran especia antiinflamatoria,
puede ser muy recomendable para el
Es el alimento con más contenido
acné. Hay que tener en cuenta que en
en vitamina C. Esta resulta
estos casos puede ser recomendable
imprescindible para la formación del
una alimentación antiinflamatoria.
colágeno, proteína que sostiene la piel.
Cada día usa 2 rodajitas, o
Se puede tomar uno o medio
media cucharadita si es en polvo.
al día durante su temporada.
6. La cola de caballo es
rica en silicio
Esta planta es muy rica en silicio, un
mineral que también interviene como
cofactor en la formación del colágeno.
Para incorporarla a tu dieta
y
aprovecharla
bien,
debes
utilizarla molida o triturada.
Toma 1 pellizco al día, como
aderezo o añadida al gomasio.
9. Frutos del bosque,
mejor silvestres
Son ricos en antioxidantes, necesarios
para que no se desestructure la piel.
Si son silvestres contienen mayor
cantidad, pues la planta los ha
tenido que desarrollar para hacer
frente a las inclemencias del clima.
En temporada disfruta a diario de
1 puñado de frutos del bosque.
8. Las semillas de
sésamo molidas aportan 10. Espirulina, el
superalimento para una
metionina
piel siempre joven
Aportan grasas saludables y
son las semillas más ricas en
metionina, un aminoácido azufrado
necesario para formar colágeno.
Toma 2 cucharadas al día,
trituradas o en forma de tahini.
Esta alga verdiazul, considerada
un superalimento, tiene capacidad
para nutrir y desintoxicar la
sangre, así como para favorecer los
procesos de regeneración celular.
Esto ayuda a evitar la piel seca y
a retrasar la aparición de arrugas.
Toma 1 o 2 cucharaditas al día
en salsas, cremas o smoothies.
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