Z D R O W I E
– ważne aby sprawiała Ci przyjemność
i była dostosowana do twoich możliwości.
Wiele klubów fitness organizuje w czasie
wakacji treningi outdoorowe – warto z nich
korzystać. Ćwiczyć można wszędzie,
zamiast ciężarków można użyć butelek
z wodą mineralną i z takim obciążeniem
wykonywać swój ulubiony zestaw
ćwiczeń. Koniecznie pamiętaj
o rozgrzewce przed treningiem
i rozciąganiu po ćwiczeniach.
H
E
L
P
.
I
N
E
E
D
S
O
M
E
B
O
D
Y
!
Jeżeli nie wiesz jak zacząć skorzystaj
z opieki profesjonalistów – trenera
personalnego lub instruktora grupowych
zajęć fitness. Trener zadba
o bezpieczeństwo, prawidłową technikę
wykonywanych ćwiczeń i odpowiednio
dobierze Ci obciążenia treningowe.
Zachęć koleżanki, będziecie się razem
motywować i jednocześnie wspaniale
spędzać czas.
Wakacje to świetny czas na spróbowanie
takich form aktywności, z jakich nie miałaś
okazji skorzystać wcześniej – możesz
nauczyć się pływać, spróbować swoich
sił np.: na windsurfingu czy
we wspinaczce. Korzystaj ze świetnego
środowiska jakim jest woda – ćwicząc
w wodzie odciążasz stawy,
wykorzystujesz opór wody a woda
dodatkowo masuje ciało.
Jest to też świetna forma relaksu.
T
A
K
E
Y
O
U
R
T
I
M
E
Często popełnianym błędem przez
amatorów wakacyjnego sportu jest chęć
szybkiego „zrobienia formy” tuż przed
wyjazdem – tu odradzam zbyt gwałtowne
podejmowanie aktywności fizycznej- zbyt
szybkie tempo, nakładanie za dużych
obciążeń aby w jak najkrótszym czasie
dojść do jak najlepszej formy – może
przynieść więcej szkody niż pożytku.
Nasza sylwetka gwałtownie nie zmieni się,
a możemy się tylko narazić na kontuzje,
które zepsują nam cały urlop. Lepiej
zaplanować przygotowania do urlopu
dużo wcześniej.
Wakacje to niewątpliwie najlepszy czas
. na sport. Korzystaj więc ile tylko możesz,
zwłaszcza z ruchu na świeżym powietrzu –
naładuje Cię to na chłodne dni i miesiące.
Wybierz taką formę ruchu, która sprawia
Ci najwięcej przyjemności. Poprawa
samopoczucia, lepsze zdrowie i zgrabna
sylwetka to tylko niektóre pozytywne
efekty regularnej aktywności fizycznej.
Jeśli jeszcze nie zaczęłaś swojej
przygody z fitnessem – zacznij teraz
i kontynuuj przez resztę roku
a na następne wakacje będziesz w pełni
fit.
Ruch jest jedną z podstawowych potrzeb
człowieka i niezależnie od tego jaką masz
motywację do jego uprawiania powinien
sprawiać Ci dużo radości.
Ciesz się więc latem, wakacjami
i aktywnością fizyczną!