_____________________________________________________Las várices y sus tratamientos naturales
3.1. La alimentación y las várices
Mantener una alimentación balanceada es fundamental para la salud de las
venas y de las piernas que, en conjunto con lo pérdida de peso, son lo principal
recomendación, ya que los miembros inferiores, donde están localizados
muchos venas, carga todo el peso del cuerpo y, por ende, se beneficia cuando
la persona se mantiene en el peso adecuado para su estatura y contextura.
En este sentido, se presenta, a continuación, algunas recomendaciones
nutricionales.
Reemplazar las proteínas animales (carne, leche, lácteas, huevo, etc.)
con proteínas de origen vegetal (legumbres. granos, nueces v semillas.
En este sentido, no debe comerse carne más de tres veces por semana.
Evitar el exceso de grasas, y aceites, grasas saturadas y colesterol
Evitar las golosinas o bocadillos chatarra entre comidas.
Evitar el exceso de sodio y azúcar en alimentos y bebidas.
Evitar el consumo de alcohol.
Abstenerse de fumar.
Realizar actividades físicas moderadas
Igualmente, resulta importante incluir fibra en la dieta. Una dieta pobre en fibras
produce estreñimiento, lo cual puede provocar várices, ya que la presión que
se ejerce en las venas del recto de una persona estreñida al ir al baño se
transmite a las venas de las piernas.
La mejor manera de evitar este proceso consiste en mejorar la digestión
mediante alimentos ricos en fibras, como los cereales integrales, las frutas y las
verduras. Otro recurso importante para combatir el estreñimiento es tomar al
menos ocho vasos grandes de agua por día.
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