dinlenmeler kadar vücudunuzun gelişmesi
ve forma girmesine katkı sağlar. Eğer hafta
sonu gece programınız varsa ve o gün
antrenman yapacaksanız, bu antrenmanın
şiddetinin düşük tutulmasında fayda vardır.
Veya tam tersi; eğer bir gün öncesinden
vücudunuz çok yorulmuş ve hatta alkol
tüketmişseniz, antrenman şiddetinin yine
düşük tutulması daha uygundur.
minimum 24, maksimum 72 saat
dinlendirilmesine özen göstermeliyiz.
Eğer 5 veya 6 gün spor yapıyorsak, yine
vücut bölgelere bölünmeli ve 4 günde
uyguladığımız dinlenme prensibi de
uygulanmalıdır. Haftanın 7 günü spor
yapılmamalı en az 1 gün veya 2 gün
tüm vücudumuzun dinlenmesine özen
göstermeliyiz.
Haftalık dinlenmeyi, bir haftada yaptığınız
antrenman gününe göre düzenlemelisiniz.
Eğer haftada üç gün spor yapıyorsak,
mutlaka gün aşırı antrenman yapmalıyız.
Haftada 4 gün spor yapıyorsak, vücudu
bölgelere bölerek çalışan bölgenin
Yıllık dinlenmede, yıl içinde belirlediğimiz
toplam 4 ayda antrenman şiddetini
düşürerek veya antrenman günü sayısını
azaltarak dinlenilebilir. Böylece plato
riskinden de uzaklaşmış oluruz.