ya da çeşitli aktivitelere katılmak işe yarayabilir. Sevdiğiniz şey- şünün! Derin, kontrollü nefesler, stresli bir günün ardından
lerle meşgulken, zihniniz sizi strese sokan şeylerden uzaklaşır, sakinleşmek için harika bir yol olabilir.
zamanın nasıl geçtiğini fark etmezsiniz.
Egzersiz Yapın
Sağlıklı Beslenin
İyi yakıta en çok stresli zamanlarda ihtiyaç duyarsınız. Sizi ra-
Egzersiz, size kendinizi iyi hissettiren endorfin hormonunun hatlatacak yiyeceklere ulaşmak çok aslında çok kolay. Ancak
salgılanmasını sağlıyor. Kalp atışınızı hızlandıran bir aktivite, sağlıklı bir beslenme düzeni, sizi strese karşı güçlendirir.
kan dolaşımını da tetikleyerek cildin canlı ve parlak görünme-
sine katkıda bulunuyor.
Kendinize Zaman Ayırın
Yoğun dönemlerde temiz hava almak için vereceğiniz 10-15
İyi Uyuyun dakikalık bir mola, kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlar.
24 saat size asla yetmiyorsa, yapılacaklar listenizi bir kenara Ayrıca masanızda gerinme egzersizleri yapabilir ya da zih-
bırakın ve iyi bir gece uykusu çekin. İyi bir uyku hem iyi görün- ninizi yatıştırmak için iş arkadaşlarınızla kısa bir sohbet arası
menize hem de stresinizin azalmasına yardımcı olacak. verebilirsiniz.
Yoga Veya Meditasyon Yapın Eviniz, Sığınağınız Olsun
yen birçok kişi, yoganın stresi azaltmada çok etkili olduğunu lu kılacak hale getirebileceğiniz bir yer. Pozitif objeler ve mut-
söyler. Bu fikir size cazip gelmiyorsa bir de meditasyonu dü- lu anılarla etrafınızı kuşatın ve değişimi izleyin.
Zihin-beden bağlantısı önemli. Yoga yapmayı deneyimle-
Eviniz, diğer her yerin aksine kontrol edebileceğiniz, sizi mut-
45