ⒺⓈ » Aumenta Tu Memoria Ya PDF-Libro, Gabriela Mercado | Page 5

SEMANA 1
Guía
¿Qué se puede hacer?
7 pasos iniciales para mejorar la memoria
Necesitas seguir estas indicaciones para mejorar tu memoria:
1.- Se Positiva
Por principio de cuentas hay que tener en cuenta que a todas las personas se nos olvida algo
alguna vez y esto es en cierta forma normal ya que nuestra memoria tiene límites físicos.
Empieza por pensar que a partir del día de hoy irás mejorando tu memoria poco a poco.
Recuérdatelo cada vez que puedas y felicítate a ti misma cada vez que notes un avance.
No le digas a tus familiares o conocidos (ni siquiera lo pienses) que tienes mala memoria, ya
que estas palabras sólo harán que tú misma refuerces la idea de que tienes mala memoria.
2.- Mide tus alcances
Comienza poco a poco y proponte metas simples, alcanzables y medibles. Por ejemplo, si
actualmente no puedes recordar lista de 10 objetos empieza por memorizar 3 objetos, luego
cuatro y sigue así hasta que logres recordar la lista de 10 objetos completa, pero no lo
intentes de un día para otro, paso a paso lograrás más rápido alcanzar tu meta.
3.- Observa a tu alrededor
Identifica que factores hay cerca de ti que evitan que pongas la atención necesaria. Tal vez hay
música con volumen muy alto, o estás pensando constantemente en otro asunto, identifica
que es lo que te molesta y la próxima vez que tengas que memorizar algo se consiente de
estos detalles para evitarlos o aminorarlos.
4.- Vigila tu Sueño y Salud General
Reorganiza tus horarios para que duermas lo suficiente y asegúrate de comer alimentos
saludables. Toma suficiente agua para que tu cerebro funcione mejor, recuerda el lema:
“Mente Sana en Cuerpo Sano”.