75 اليوم الثالث: مُراجعة مُهمّة المُساعد الجيد بصوتٍ عالٍ
تُقرأ
اليوم الثالث: مُراجعة مُهمّة المُساعد الجيد
الجزء الثاني: التدريب
الهدف: لاستكشاف المزيد من خصائص المُساعِدة الجيدة.
تمرين تهدئة النّفس: 3 التّخلص المُ تدرِّج من التوتر العضلي( 15 دقيقة)
تمرين تهدئة النفس
يُعتَبر هذا التّمرين مُفيداً جداً بالنّسبة إلى المُساعِدات اللواتي يحتَجْ نَ إلى التّخلص من التّوتر الذي تراكم في أجسادِهنَّ خلال يومِ عملٍ طويلٍ وشاق!
ركِّزي على الاختلاف في الشّ عور عندما تكون عضلاتك مشدودة وعندما تكون مُرتَخية. شُ دِّي وأرخي عضلات رأسك ، ووجهك ، ورقبتك ، وكتفَيْكِ ، وظهرك ، ومعِدَتك ، وأردافِك ، وذِراعَيْكِ ، ويَديْكِ ، وساقَيكِ ، وقَدمَيْك. زيدي مقدار الشَّ د ، اثبتي على هذا الوضع لخمسِ ثوانٍ ، وأرخها لمدة عشر ثواني. شُ دِّي وأرخي عضلات كلّ جزءٍ من أجزاء جسدكِ الواحد تلو الآخر. اعثِري على سرعة الإيقاع التي تُناسِ بُك:
• ابدئي بيدكِ: ضُ مِّي أصابعك على شكل قبضة يد ، اثبتي على هذا الوضع لمدة خمسِ ثوانٍ ، وأرخها لمدة عشر ثوانٍ. لاحظي الفَرق بين الحالة التي تكون فيها العضلات مشدودةً ومرخِ يَّة. افعلي ذلك مرّة واحدة.
• ركّزي الآن على ذِراعَيْك: اسحبي الجزء السُّ فلي من ذراعِك تجاه كتفِك. استشعري الشَّ د الحاصِ ل في الجزء العُلوي من ذِراعَيْكِ. واثبتي على هذا الوضع لخمس ثوانٍ وأرخِ ها لمدة عشر ثوانٍ. افعلي ذلك مرة واحدة.
• مُدِّي يدك إلى الأمام ، وثبِّتي الكوع واستشعري الشّ د الحاصل في العضلة ثلاثية الرّؤوس. اثبتي على هذا الوضع لمدة خمسِ ثوانٍ ، وأرخها لمدة عشر ثوانٍ. لاحظي الفَرق. كرِّري ذلك. وعندما تكون الذِّراعان في حالة ارتخاء ، ضعيهما على حِ جرِك. واصلي القيام بذلك مع سائر أعضاء جسدك.
يُمكنكِ العثور على صيغة كاملة لتمارين تهدئة النَّفس في المُلحق. 2
المُدرِّب: لقد ناقشنا في اليوم 1 صفات المُساعِدة الجيدة( المساعد الجيد (. وسوف نُضيف الآن بعض المهارات والصِّ فات التي أحاطكم بها التّدريب علماً. فهذا رسمٌ جديدة يُضيف عناصر جديدة لخصائص المُساعِدة الجيدة.
المُساعِدة العاملة في جمهورية الكونغو الدّيمقراطية:
• للمُساعِدة قلبٌ كبير لاحتواء مشاعر النّاجيات ومُعاناتهن.
• للمُساعِدة فمٌ صغير حتى تكتُمَ الأسرار.
• للمُساعِدة حقيبة يد كبيرة حتَّى تُغِلقها بإحكام ؛ حيث تضع فيها كلّ الأحكام المُسبَقة أو الكلمات السِّ يئة التي قد تسمعها عن النّاجيات.
• للمُساعِدة قدَمان كبيرتان حتّى تُبقي نفسها واقفةً على الأرض بأمانٍ وثبات. ولتُمكِّناها من السَّ ير مسافاتٍ طويلة إلى أيِّ مكا ٍن تحتاجها فيه.
• أُذُناها يجب أنْ تكون كبيرة لتصغي إلى ما تُخبرها به النّاجيات ، وإلى الأشياء التي لم تتلفَّظ النّاجية به باستخدام الكلمات ، ولكن عبر تأوُّهاتٍ صغيرة ، وعبر إصدار أصواتٍ أخرى. فلا يجب على النّاجية تِكرار ما تقوله مرة أخرى.
• يجب أنْ تكون عيْنَا المُساعِدة فاغرِتين( مفتوحتين بشكلٍ واسع) لكي تقرأَ إشارات النّاجية ، وتعابير وجهها ، وحركات جسدها ، ولغة يَديْها.
• يجب أنْ تكون مثانتها كبيرة( لتستوعب أكبر كمية من السوائل) لأنَّ الحوار قد يستغرق وقتاً طويلاً ولا يجب مُقاطعته.
• يجب أنْ يكون أنفها صغيراً لحمايتها من الرّوائح ؛ حيث أنَّ النّاجية قد تكون مُصابة بسلس البَول.
• تحتاج المُساعِدة إلى أنْ يكون لديها عقلٌ وقلبٌ قويّان حتّى لا تتعرَّض للصّ دمة جرّاء ما تسمعه ؛ حتَّى أنّه بوسع المُساعِدة ارتداء خوذة لحماية نفسها.