140
الجزء الثالث: النّظرية
أثناء العمل مع الناجين من الصدمات النفسية والعنف القائم على النوع الاجتماعي ، من المهم إدراك الآثار المحتملة للصدمات النفسية الغير مباشرة ، وأحياناً تُسمى الصدمات النفسية الثانوية أو تعب الرحمة. قد يكون اكتشاف آثار الصدمة النفسية الغير مباشرة أسهل عند الأخرين من اكتشافها عندك. فإذا كنت تعمل في فريق وكشفت مثل هذه الإشارات عند زميل لك ، اجلس معه وتحدث عما بالإمكان القيام به لتخفيف الحالة. وهنا الإشارات التحذيرية للصدمة النفسية الثانوية:
• المبادئ المتزعزعة
• التهكم
• الشعور بعدم التقدير أو التضليل من قبل المنظمة
• فقدان الحماس
• المبالغة في تصور دوره وأهميته
• سلوكيات بطولية لكن متهورة
• اهمال سلامته الشخصية واحتياجات جسمه( العمل بدون استراحات ، نوم ، الخ)
• عدم الثقة بالزملاء والمشرفين
• سلوكيات غير اجتماعية
• التعب المفرط
• عدم القدرة على التركيز
• أعراض توعك أو مرض
• صعوبات في النوم
• عدم الكفاءة
• الإفراط في استهلاك بعض المواد كالكحول ، التدخين ، أو المخدرات بعض النصائح حول كيفية التعامل والاستعداد لمثل هذه الأعراض التحذيرية:
• التسليم بأن مثل ردود الفعل هذه طبيعية ولا يمكن تجنبها
• بشكل واعيًّ محاولة الاسترخاء
• التحدث مع شخص تشعر بالراحة معه
• عبر عن مشاعرك بطرق أخرى غير التحدث: ارسم ، لون ، اعزف الموسيقى ، الصلاة
• استمع إلى ما يقوله الأخرون عن الحادث
• اعتني بنفسك
• قم بالتمارين الرياضية أو اليوغا
• تمشى في الطبيعة
• قم بتمارين الثبات
• انظر مهارات التأقلم الأساسية( BASIC-Ph الصفحة (. 130