Treniņu pamati
O
gļhidrāti ir ļoti svarīga
izejviela enerģētisko
procesu nodrošināšanā
slēpošanas sportā. Tie
nepieciešami, lai muskuļi spētu
darboties un realizēt slēpošanas
pārvietošanās veidus - pārvietošanās
soļus, kalnā kāpšanas, nobraucienu un
pagriezienu kustībā veidus. Ogļhidrātu
rezerves slēpotāja organismā uzkrājas
to depo vietās - slodzē iesaistītajos
muskuļos un aknās. Pieprasījums pēc
ogļhidrātiem kā enerģijas avota ir
atkarīgs no treniņu slodzēm un
darbaspēju līmeņa, kā arī no katra
slēpotāja personīgās masas. Parasti
ogļhidrāti kopējā enerģētiskajā
nodrošinājumā aizņem apmēram 60 70%.
Olbaltumvielas slēpošanā ir
nepieciešamas pietiekamā daudzumā,
lai nodrošinātu muskuļu un citu audu
atjaunošanās procesus. Sabalansētā
uzturā vajadzīgs tāds olbaltumvielu
daudzums, lai slēpotāja organisms
spētu normāli attīstīties. Organisms
izturības slodzēs pieprasa palielinātu
olbaltumvielu daudzumu.
Tauki ir nepieciešami slēpotājiem kā
enerģijas substance brīvo taukskābju
formā.
Uztura lietošanas pamatprincipi
un likumi
Uztura loma slēpošanā ir pētīta gan
teorētiski, gan stratēģiski – praktiskajā
sfērā. Pētījumi devuši iespēju noteikt
slēpošanas sporta uztura
pamatprincipus, kuru ievērošana dod
iespēju uzlabot sportista darbaspējas un
rezultātus sacensībās.
Slēpošanas uztura pamatprincipi:
• katrs slēpotājs ir unikāli
bioloģiska parādība un līdz ar to ar
būtiski atšķirīgām uztura normām
un prasībām;
• Pastāv uzturvielu komponentu,
tajā skaitā vitamīnu, minerālvielu,
uztura bagātinātāju mijsakarība ar
slēpošanas slodžu realizēšanu;
• uzturvielas slēpotājam ikdienā
jāuzņem nepieciešamā daudzumā
un kvalitātē;
• aminoskābes, ogļhidrāti, tauki,
vitamīni, minerālvielas, tāpat kā
jebku &W