Speci?lista padoms
paaugstin?s l?dz sasniedz 5 mmol/l
(konkr?taj? gad?jum?). Sportists beidz
slodzi un 5. atjaunošan?s min?t? lakt?ts
ir 2,8mmol/l. Fenomenu, ka pie vieglas,
vienm?r?gas fizisk?s aktivit?tes lakt?tu
musku?i izmanto ener?ijas ražošanai un
t? daudzums asin?s pazemin?s,
izmanto organisma atsk?bin?šanai, l?dz
ar to ar? organisma atvese?ošanai.
Organismam nav vairs j?t?r? sava
energija piensk?bes (kas bija radusies
no pies?r?ojuma) neitraliz?šanai.
Testa laik? katr? slodzes pak?p? tiek
re?istr?ts ar? pulss, kas veido citu
grafiku. Saliekot abus grafikus kop?, var
zin?t, pie k?da pulsa k?ds darbs j?veic,
lai organisms atjaunotos vai tren?tu
aerob?s vai anaerob?s darba sp?jas.
Protams, ne katram ir pieejami šie
laboratorijas izmekl?jumi. Ja fizisk?s
aktivit?tes veicam savam priekam un
vesel?bai, tad vajadz?go pulsu atrod p?c
formulas:
• (220 ? vecums gados) x 0,6
ja fiziski neakt?vs cilv?ks
• (220 ? vecums gados) x 0,7
ja fiziski akt?vs.
Piem?ram. 40 gadus vecs cilv?ks, kas
p?d?jos 5 gadus darb? s?ž pie datora, uz
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