tos, entrenar sin descanso y sentir culpa cada vez que sales de tu rutina, probablemente eso ya dejó de ser bienestar. Una vida saludable también tiene cenas con amigos, viajes, descanso, temporadas difíciles, cambios de planes, placer y espontaneidad. Por supuesto que existen pilares importantes: movimiento, sueño, alimentación, manejo del estrés, vínculos, salud emocional. Pero tienen que convertirse en herramientas que sostengan tu vida, no en otra fuente de presión. El bienestar sostenible es el que puedes seguir
practicando incluso cuando tu vida no es perfecta.
5. ¿ Cuáles consideras que son las señales más comunes de que una persona se ha desconectado de sí misma o ha perdido ese equilibrio interior?
Muchas veces la desconexión no se ve como una crisis. Puede verse como una persona que aparentemente está haciendo todo bien. Puedes tener una agenda llena, cumplir con todo, entrenar, trabajar, cuidar a los demás y seguir profundamente desconectada de ti. Algunas señales aparecen cuando ya no sabes identificar qué necesitas, cuando funcionas permanentemente en automático, cuando descansar te genera culpa, cuando necesitas mantenerte ocupada para no sentir, cuando tus decisiones están demasiado influenciadas por expectativas externas o cuando empiezas a vivir desde el“ debería” en lugar del“ quiero”. Para mí, recuperar el equilibrio empieza por algo muy
sencillo pero muy poderoso: volver a escucharte.
6. En una época llena de dietas, rutinas, tendencias y consejos en redes sociales, ¿ qué ideas sobre el bienestar consideras que necesitamos desaprender?
Creo que necesitamos desaprender, principalmente, la idea de que estar saludables significa hacerlo todo perfecto. También necesitamos cuestionar la obsesión contemporánea por optimizarnos permanentemente: dormir mejor, producir más, vernos más jóvenes, comer perfecto, entrenar perfecto, controlar nuestras hormonas, nuestra glucosa, nuestro estrés, nuestra longevidad … La información puede ser maravillosa, pero también puede generar mucha ansiedad cuando empezamos a sentir que cada decisión cotidiana tiene que convertirse en una estrategia de salud.
No todo necesita optimizarse.
Necesitamos recuperar algo mucho más básico: comer bien la mayor parte del tiempo, mover el cuerpo, dormir, tener vínculos significativos, aprender a manejar nuestras emociones, disfrutar y permitirnos también vivir. La salud debería ampliar nuestra vida, no reducirla
a una lista interminable de reglas.
7. Después de acompañar a otras mujeres en sus procesos, ¿ cuál ha sido una de las enseñanzas más importantes que ellas también te han dejado a ti?
Que detrás de cada persona existe una historia que no podemos ver a simple vista. Trabajar con mujeres me ha enseñado muchísimo sobre resiliencia, pero también sobre vulnerabilidad. He visto mujeres atravesar duelos, separaciones, enfermedades, cambios de identidad, maternidad, pérdidas, nuevos comienzos y momentos en los que sienten que tienen que reconstruirse desde cero. Y algo que siempre me conmueve es descubrir que muchas veces solamente necesitan volver a reconocerse. No es necesario un cambio radical, simplemente reencontrarte con tu verdadera esencia y con aquella mujer que dejaste atrás cuando todos los compromisos de la vida te llevaron a ponerte en segundo lugar. Acompañarlas también me ha recordado que el bienestar nunca es un camino completamente individual. Sanamos muchísimo en comunidad,
sintiéndonos vistas, acompañadas y comprendidas.
8. Si una mujer que hoy se siente agotada, desconectada o fuera de equilibrio estuviera leyendo esta entrevista, ¿ qué mensaje te gustaría dejarle?
Le diría que no empiece intentando cambiar toda su vida. Que empiece preguntándose: ¿ qué necesito hoy? Tal vez necesita dormir, poner un límite o pedir ayuda. Tal vez necesita volver a mover su cuerpo, tener una conversación difícil, comer mejor o simplemente dejar de exigirse durante un momento. Nos han enseñado a pensar que transformarnos implica convertirnos en una persona nueva. Yo creo exactamente lo contrario. Muchas veces el verdadero camino de regreso al bienestar consiste en quitar ruido, expectativas y exigencias hasta volver a encontrarte contigo. Y desde ahí comenzar.
Aprendiendo 8