¿ Podría ser narcolepsia ?
A veces el sueño te sucede cuando llevas algunas horas trabajando o después de comer . Te sientes desconcertado porque el resto de tus compañeros parece que llevan bien la jornada laboral , pero tú no . Lo primero de todo es que acudas a tu médico de cabecera para que te haga una evaluación . El motivo es que , quizás , ese sueño que sientes en tu lugar de trabajo está relacionado con la narcolepsia . Quienes padecen esta enfermedad , precisan un mayor número de horas de descanso para mantenerse funcionales . Por lo tanto , es mejor descartar que esto es lo que pueda estar ocurriéndote .
CONSEJOS BÁSICOS
1 . Come ligero
Este es un truco que , tal vez , hayas visto que hacen tus compañeros , aunque nunca has reparado en las razones . Se trata de comer ligero . Las comidas copiosas harán que te sientas más cansado . Además , después de comer bostezarás , estarás sin ganas de nada . La productividad no estará por ninguna parte . Así que , ¿ qué esperas para resolver esto ? Come ligero sin que esto signifique que te quedes con hambre .
2 . Toma una siesta
Tomar una siesta es más que recomendable cuando estás demasiado cansado y te cuesta continuar con tu jornada laboral . Por eso , tras comer algo ligero , si te lo puedes permitir , tómate una siesta . Eso sí , no debe durar más de 20 minutos , ya que es para recargar fuerzas y energías con el objetivo de que puedas aguantar hasta el final de tu jornada laboral . No se trata de que recuperes horas de sueño que no has podido dormir durante la noche .
3 . Sal al aire libre
Otro consejo muy importante para vencer el sueño en el trabajo es que salgas al aire libre . Esto es bueno que lo hagas después de comer o cuando tengas un rato libre en tu trabajo .
¿ Por qué ? Porque lograrás despejarte , descansar la vista y recuperar fuerzas para continuar con tus labores una vez regreses del paseo . Si te cuesta vencer el sueño , te aconsejamos que pruebes salir al aire libre , preferiblemente por lugares en los que haya árboles o naturaleza .
4 . Haz alguna actividad placentera
Escucha algo de música , estírate un poco , medita , sal a charlar con tus compañeros de trabajo , llama a un ser querido . Existen muchas actividades placenteras que puedes hacer y que te resultarán reconfortantes . Esto te llenará de energía y te permitirá sentirte con más ganas cuando vuelvas a tu puesto de trabajo . Pruébalo porque te aseguramos que funciona . Es otra manera distinta de despejarte y recuperar fuerzas . Siempre hay ganas de hacer una actividad que te gusta , ¿ verdad ?
5 . Prioriza y simplifica
A veces , puede que te resulte difícil vencer el sueño en el trabajo porque todas tus tareas están desorganizadas . No sabes qué es aquello que tienes que priorizar o simplificar . Así que cuando el bostezo llama a tu puerta , es un buen momento para que cojas bolígrafo y papel y empieces a poner en orden lo que tienes que hacer . Puedes utilizar la matriz de Eisenhower si eso te ayuda .
MEJORAR LA CALIDAD DEL SUEÑO REPER- CUTIRÁ DE MANERA FAVORABLE EN TU PRODUCTIVIDAD , TE SENTIRÁS MEJOR Y APROVECHARÁS MEJOR LAS HORAS .
Aprendiendo 34