CLAVES PARA UN SUEÑO REPARADOR ( Y DESPERTAR AL 100 %)
Descansar bien durante la noche es primordial para la salud , el bienestar y el rendimiento día a día
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Cuántas veces hemos escuchado que no debemos dormir con el televisor encendido , no acostarnos después de haber cenado y otras cosas por el estilo ? Aunque usualmente decimos que “ son cosas de abuelito ”, lo cierto es que las horas de descanso son esenciales para poder recuperarnos tras una larga jornada y llenarnos de energía . Pero , ante tanta información , a menudo dudamos acerca de lo que es correcto con respecto al sueño . Y si bien estas creencias parecen inocentes , en algunas personas producen preocupación . Incluso , muchos llevan a la práctica acciones que les afectarán su descanso , en lugar de favorecer la salud . Por eso es importante analizar qué es realidad y qué es solo mito cuando se trata de pretender un sueño reparador .
Los molestos ronquidos
Alguien que ronca puede dar la impresión de estar profunda , por no decir plácidamente , dormido . Sin embargo , a su alrededor , las personas ( pareja , hijos , compañeros de cuarto ) no pensarán lo mismo . Por otro lado , roncar puede no ser tan inocuo para la mayoría de las personas . Se asocia a menudo con la apnea del sueño , según refieren estudios .
Aprendiendo 6