ALIMENTACIÓN , TU ALIADA
• Pescado azul , frutos secos , aguacate , huevos … Son alimentos que no pueden faltar en tu dieta .
• Aumenta el consumo de vitamina C , que encontrarás en frutas como el kiwi , las fresas o las naranjas , ya que ayuda a la formación de colágeno y retrasa la vejez prematura de la piel .
• No te olvides de beber agua , entre 1,5 y 2 litros al día , para mantener hidratado el organismo .
La contaminación tiene un efecto acumulativo y es un factor responsable del envejecimiento prematuro de la piel en las grandes ciudades .
• Cuando nos excedemos en la ingesta de carbohidratos , azúcar refinada o alimentos ultraprocesados generamos el ambiente perfecto para el envejecimiento prematuro .
CONSEJOS PRÁCTICOS
No te tomes las cosas tan en serio No permitas que el trabajo o los problemas diarios ocupen gran parte de tu tiempo y te sigan allá donde vayas , dando lugar a una vejez prematura de tu rostro . Muchos de los problemas cutáneos que padecemos — sequedad , arrugas , irritaciones , acné — se deben , en gran medida , al estrés . Aprende técnicas de relajación y ponlas en práctica cuando llegues a casa . Tu piel te lo agradecerá .
Haz deporte
Es otra forma útil de liberar las tensiones del día a día , por si la relajación no te quita todo el estrés acumulado . Durante la práctica deportiva , aumenta la circulación sanguínea que lleva más oxígeno a los capilares cutáneos .
Duerme lo necesario
Aunque lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas diarias , cada persona es un mundo y , posiblemente , haya quien esté totalmente descansado con 6 horas de sueño y otros que necesiten más tiempo para recuperarse por completo . La noche es muy importante para el cuidado de la piel porque es cuando se da la renovación celular y con ello evitas el envejecimiento prematuro de la piel . El buen descanso provoca que no te levantes con un aspecto cansado , con ojeras marcadas y con más de una arruga en el rostro .
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