¿ Colesterol bueno o malo ? - Se conoce al HDL como el colesterol “ bueno ”. Transporta el colesterol de otras partes del cuerpo hacia el hígado . - Al LDL se le suele llamar colesterol “ malo ”. Esto se debe a que no transporta el colesterol hacia el hígado .
¿ Cómo se mide ?
Diagnóstico del colesterol
Para medir los niveles de colesterol , es preciso hacer un análisis de sangre ; la persona debe estar en ayunas de 8 a 12 horas . Unos resultados con niveles óptimos de colesterol , dependiendo de la edad , serán los que indiquen :
- Colesterol total : entre 170-200 mg / dl dependiendo de la edad . - Colesterol HDL ( llamado colesterol bueno ): es el que ayuda a eliminar el exceso de colesterol acumulado en las arterias . Su nivel óptimo es superior a 40- 50 mg / dl .
- Colesterol LDL ( llamado colesterol malo ): es el causante de la obstrucción de las arterias y no debe ser superior a 100 mg / dl .
- Triglicéridos : es una grasa que está presente en la sangre y se obtiene en la digestión de los alimentos . Cuando hay exceso de triglicéridos en sangre puede provocar placas de ateroma que también obstruyen las paredes de las arterias . Un nivel óptimo no debe superar los 150 mg / dl .
Importante
* Eliminar o reducir los alimentos que contengan grasas trans , como las margarinas , el pan , las galletas y los alimentos procesados . * Incluir más alimentos naturales , como los vegetales y las frutas . * Realizar ejercicios frecuentes , pues es fundamental tanto para controlar el colesterol y mantener una buena salud a nivel general .
Aprendiendo 10