Lo que puedes hacer :
1 ) Programa descansos
Pueden ser breves , como tomarte cinco minutos para ir hasta la cocina y preparar un café u otros cinco minutos para caminar un poco y tomar algo de sol . De ser posible , desconéctate de la tecnología durante los descansos para darle a la mente un momento para relajarse .
2 ) Marca los límites
Elige una hora para desconectarte del trabajo todas las tardes . Intenta desactivar las notificaciones durante los fines de semana para que no sientas la tentación de responder a los mensajes . También debes marcar límites físicos . Por ejemplo , al final del día , guarda todos los elementos relacionados con el trabajo en una caja o cajón .
3 ) Cuídate
Haz algo que te guste y fíjate si puedes dejar de pensar en el trabajo durante una hora , una tarde o un fin de semana completos . No olvides dormir lo suficiente y tampoco , dedicar tiempo a tus seres queridos . También puedes solicitar ayuda a profesionales de la salud o acudir a terapia psicológica .
Según el Índice de la anatomía del trabajo , el 71 % de los trabajadores del conocimiento han padecido burnout al menos una vez en 2020 . De esos trabajadores , casi la mitad de los encuestados ( el 46 %) manifestó que sentirse con mucha carga de trabajo había sido el factor determinante que contribuyó al síndrome del burnout .
Aprendiendo 32