CRONOGRAMA : LIMPIEZA EXPRÉS DÍA A DÍA
Lunes : saca tu basura mental
. Saca de tu cabeza los pensamientos que te abruman . . Observa los patrones de comportamiento que te hacen sentir mal . . Es necesario que veas objetivamente la forma como tu diálogo interno te limita y cómo el repetirte palabras negativas desgasta tu energía mental .
Martes : no creas todo lo que tu mente te dice
. En el momento en el que la mente genera preocupación , lo hace porque busca que no olvides algo importante y por esa razón activa la rumiación , cre yendo que es productiva . . Si en ese momento escribes lo que piensas , le quitas el poder , ya que lo sacaste de tu mente .
Miércoles : identifica qué te quita y te da energía
. Es probable que en tu día a día estés rodeado de “ vampiros emocionales ” ( desgastan o limitan tu energía ) o de “ personas vitamina ” ( te hacen sentir capaz y motivado ). . Limpia tu teléfono . Borra esos núme ros de personas con las que ya no te contactas , no necesitas o no quieres tener en tu vida . . Limpiar las redes sociales es bastante sanador . Elige seguir cuentas que te aporten , diviertan o inspiren . . Deja de grabar o fotografiar todas las cosas buenas que te pasan , en ocasiones te pierdes el atardecer por intentar tomar la mejor foto .
Jueves : recupera el control
. Tener el mayor número de cosas pendientes al día permite sentirte ligero de equipaje , con energía para crear lo que tú quieras .
Viernes : conecta con tus metas
¿ En quién te quieres convertir en un par de años ? La visualización de esta meta en tu vida puede ayudarte a amplificar la motivación y comenzar a direccionarte hacia tus objetivos .
Sábado : protege tu estado mental
. Hay amigos , familiares o compañeros del trabajo que viven en una inconformidad eterna , critican , se quejan o enfocan solo en lo negativo . . Tu tarea es no permitir contagiarte de su estado emocional .
Domingo : cuídate
. Planea un día de bienestar y alegría rodeado de personas o lugares que te generen calma . . Desayuna tu alimento favorito . . Escucha música alegre que te recargue . . Sal a la naturaleza y da un paseo . . Disfruta de no hacer nada . La mente necesita espacios de descanso para activar la creatividad .
Reflexiona
• Tomarse el tiempo para reflexionar sobre uno mismo te permite determinar tu valor como persona .
. La procrastinación desgasta y limita ; además , te lleva al malestar de tener que recuperar el tiempo perdido . . Las consecuencias de esto pueden ser padecer migrañas , tensión muscular , trastornos del sueño e incluso depresión .
Aprendiendo 14