Realiza ejercicio durante las mañanas o al menos tres horas antes de dormir para evitar interrumpir el sueño
5 CLAVES PARA ALEJARTE DEL SLEEP DIVORCE
1 . Comunicación : Saber las preferencias del otro
para dormir hará la diferencia . ¿ Qué lado de la cama prefiere ?, el colchón que le guste y requiera de acuerdo a la postura en la que duerma , la textura del juego de sábanas que le guste y también el número de cobijas o almohadas que requiere .
2 . Horarios : ¿ Eres madrugador y tu pareja no lo es ?
Las diferencias en horarios de sueño pueden causar molestias matutinas y sobre todo las alarmas para despertar . Hablen de la hora en que deben despertarse y acuerden quién pone la o las alarmas .
3 . Respeto en los acuerdos : Respeten el sueño
del otro como una regla sagrada . Establezcan normas para evitar interrupciones , esto es por el bien tanto personal como de la relación .
4 . Temperatura : Dormir en pareja puede elevar el
calor corporal en la cama . Para un sueño de calidad , es fundamental mantener una temperatura corporal baja . Buscar frescura en la cama es esencial para despertar mejor .
5 . Movimiento : El movimiento de tu pareja puede despertarte e interrumpir tus ciclos de sueño . Busca tecnología como los colchones Luuna para que ayude a disminuir el movimiento .
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Aprendiendo 60