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ALIMENTACIÓN Y CALIDAD DE VIDA
Qué Es Una Dieta Ideal?
Hablando seriamente, nadie puede imaginarse lo que una dieta ideal es
exactamente. Ahora bien, si se le preguntara a alguien lo que una dieta
saludable es, eso podría ser fácil de responder.
Pero para saber acerca de una dieta ideal, usted necesita ver a la
propia persona. Las dietas ideales están mucho más relacionadas con el
tipo de estilo de vida que tiene la persona, su edad, su sexo, su nivel de
actividad física durante el día e incluso su región geográfica y el clima.
Lo primero que hay que responder aquí es el nivel de calorías que
cualquier persona debe tomar. Esto, por supuesto, varía de persona a
persona, principalmente en función de su nivel de actividad física.
La siguiente tabla muestra los diferentes tipos de personas, que se
caracterizan por varias cosas, y la cantidad de calorías que necesitan
durante el día, lo que constituiría una dieta ideal para ellos.
Personas Y Estilo De Vida
Calorías Requeridas Por Día
Hombres Con Una Vida Sedentaria 2,300
Hombres Con Un Alto Nivel De
Actividad Física 3,200
Mujeres Con Una Vida Sedentaria 2,000
Mujeres Con Un Alto Nivel
De Actividad Física 2,500
Mujeres Embarazadas 2,500
Mujeres Que Amamantan 3,000
Niños hasta 1 año de edad 50,
por cada libra de peso corporal
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