Aliviar La Menopausia Libro Pdf Gratis Menopausia Libros Gratis | Page 9

Ahora imagínese que pasa si durante la menopausia su cuerpo trabaja apenas la mitad de lo
que debería trabajar para procesar los alimentos.
Porque, los cambios hormonales hacen más lento nuestro organismo, por eso durante la
menopausia usted debe de evitar comer carne roja.
Elija la carne blanca como el pollo o el pescado azul como el atún y el salmón, son más fáciles
de digerir y usted se va a sentir mucho mejor todos los días.
3.- Evite el café, el picante o ají, la canela y el jengibre. Todos los alimentos, bebidas, hierbas
y sazonadores que aumenten su calor corporal quedan prohibidos en la menopausia.
Porque estos alimentos pueden hacerla sentir fatal, sobre todo cada vez que se presenten los
bochornos o sofocos.
4.- Póngase en movimiento. Una de las mejores recomendaciones para aliviar la menopausia
es hacer ejercicio.
Solo que usted debe tener mucho cuidado.
Si usted no está acostumbrada a los ejercicios de
alto impacto es mejor que no los practique porque
en esta etapa aumenta el riesgo de sufrir una
fractura por la descalcificación natural.
En su lugar elija salir a caminar, o bailar, o practicar
yoga, lo importante es mantenerse en movimiento
todos los días.
5.- No haga dietas. Mire, voy a ser honesta, en la menopausia nuestro cuerpo puede empezar
a perder su firmeza, puede aumentar la grasa en ciertas áreas difíciles como el vientre y las
caderas e incluso puede empezar a mostrar cierta flacidez
Sin embargo, también es el peor momento de la vida para hacer dieta. Porque durante la
menopausia usted necesita las vitaminas y minerales que solo puede encontrar en los
alimentos.
Así que, la mejor recomendación para aliviar los síntomas de la menopausia es no hacer dietas
ni dejar de comer y en su lugar usted debe aprender a comer mejor y más saludable.
Por cierto; recuerde que si usted quiere descubrir la lista completa de alimentos, ejercicios,
bebidas y consejos para aliviar los molestos síntomas de la menopausia tal vez quiera conocer
la guía Aliviar la Menopausia.
A quién está dirigida Aliviar la Menopausia
Cuando su autora, la especialista Mariana Mónaco empezó a desarrollar Aliviar la Menopausia
ella pensó en mujeres normales como usted y yo.