-1/4 taza panela + 40 gotas estevia líquida
-1 cda vainilla
Optativo:
-agregar 3 cdtas cacao amargo en polvo
INgredientes:
-2 huevos
-1 1/2 taza harina de avena
-1 plátano maduro
-1 cdta polvos de hornear
-1/4 taza agua o bebida vegetal
Hot cakes saludables
Cuando sirvas la comida, ¡fíjate que la cantidad sea menor que la de los adultos!
¡Felicita a tus hijos(as) cuando prueben alimentos nuevos!
Prepara comidas lo más variadas posible en texturas, cortes y colores
Ofréceles agua en vez de bebidas gaseosas o jugos
Evita comprar golosinas todos los días. ¡Ofrécelas sólo para ocasiones especiales!
Si tu hijo(a) no quiere comer, insiste calmadamente, pero no cambies el alimento.
Fomenta que tus hijos(as) jueguen al aire libre en lo posible 1 hora al día, aunque haga frío.
Juega con tus hijos e hijas el mayor tiempo posible.
Lleva a tu hija o hijo al jardín o a la escuela caminando. Mientras conversan, ¡verás lo entretenido que es y lo corto que se hace el camino!
Evita subir por las escaleras mecánicas. ¡Enséñale a tus hijos(as) que también existen las escaleras normales!
Cualquier actividad que elijan para hacer ejercicio es buena, sobre todo si se incorpora a los niños y niñas
Permite que tus niños(as) descansen lo suficiente. ¡Que duerman por lo menos 10 horas diarias!
Evita que tus niños(as) estén frente al televisor o videojuegos más de 2 horas diarias. ¡Verás cómo recuperan la creatividad y el ánimo!