Adotando hábitos alimentares :
- Passe a se alimentar melhor . - Escolha o que vai comer , pois a alimentação é o combustível do corpo e da mente ! - Reduza ao máximo produtos com muito açúcar , sal e gordura . Além disso , aumente o consumo de frutas , verduras , legumes e tudo aquilo que faz bem à saúde .
Cuidando da saúde social :
- Não consuma álcool . - Não use drogas . - Denuncie o Bullying . - Tenha muito cuidado na internet .
Cuidando da saúde mental :
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia . - Durma de 8 a 10 horas por dia . - Tenha atitudes positivas . - Não se esqueça que você é lindo ( a ). - Veja seu peso por uma perspectiva positiva .
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