dan lampu menyala selama satu menit maka
Orang yang sering bernafas dengan mulut sering
otak seolah-olah menganggap bahwa lampu
mengalami selesma dan flu, serta infeksi dan
menyala seharian. Akibatnya produksi hormon
pembengkakan gusi (akibat gusinya kering).
melatonin menurun.
Pada posisi tidur telentang, langit-langit dan
anak lidah (tekak) menghalangi lubang
Sebuah konferensi tentang anak penderita
nesofaring dan aliran pernafasan sehingga
leukimia yang diadakan di London menyebutkan
sangat potesial menimbulkan dengkur.
bahwa anak yang menderita kanker akibat
terlalu lama memakai lampu waktu tidur di
Tidur sambil tertelungkup akan menyebabkan
malam hari jauh lebih banyak dibanding dengan
sesak nafas, karena dadanya sulit berkontraksi
yang tidak pernah memakai lampu. Lampu yang
saat bernafas. “Posisi tidur telungkup juga dapat
menyala saat tidur menekan produksi
menyebabkan pembengkokan tulang belakang
melatonin, yang normalnya terjadi antara jam 9
dan leher. Selain itu, posisi ini juga dapat
malam hingga jam 8 pagi. Penelitian ini pun
meletihkan jantung dan otak”, demikian Dr.
menyebutkan bahwa para pekerja lembur (shift)
Zahir. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa
memiliki resiko terkena kanker payudara. Karena
tidur telungkup menyebabkan meningkatnya
itu disarankan agar anak yang takut tidur pada
kematian mendadak pada anak-anak.
kondisi gelap, menggunakan penerangan
temaram dan cahayanya tidak langsung.
Posisi Tidur
Posisi tidur termasuk menentukan kualitas
Rasulullah SAW dengan tegas
melarang tidur telungkup,
tidur dan sangat memengaruhi kesehatan.
Rasulullah saw. mengajarkan agar kita tidur
Rasulullah saw dengan tegas melarang tidur
dengan memiringkan badan ke sebelah kanan,
telungkup, sebagaimana hadis yang berasal dari
seperti yang dijelaskan hadis “Berbaringlah di
Abu Hurairah:”Tidur semacam ini (telungkup)
atas rusuk sebelah kananmu.” (HR. Bukhari no.
dibenci Allah dan Rasul-Nya”. (HR. Ahmad dan
247 dan Muslim no. 2710).
Tirmidzi).
Pada umumnya, ada empat posisi yang mungkin
Posisi tidur miring ke kiri kurang baik karena
ketika kita tidur: telentang, telungkup, miring ke
jantung (yang letaknya di sebelah kiri dan dekat
kiri dan miring ke kanan. Dr. Zahir al-Aththar
paru-paru) akan mendapat tekanan paru-paru
menyebutkan bahwa tidur dengan posisi
sehingga kinerja dan fungsinya terganggu. Selain
telentang dapat memaksa kita bernafas dengan
itu posisi miring ke kiri juga menyebabkan
mulut, karena saat tidur mulut terbuka lebar
lambung menekan jantung dan hati.
akibat pelemasan pada rahang bagian bawah.
Padahal, sebagaimana yang kita ketahui,
Adapun kelebihan dan manfaat tidur miring ke
bernafas dengan hidung adalah yang terbaik
kanan, antara lain adalah :
karena di hidung ada bulu-bulu dan cairannya
yang berfungsi menyaring udara yang kita hirup.
20
1. Mengurangi beban kerja jantung. Dengan
al-Islam.my.id | Edisi 3 | Mei 2014, Rajab 1435