всего на несколько минут полной отдачи в ситуации борьбы за жизнь. Этот период проходит быстро, и наступает вторая фаза, которую мы обычно и называем стрессом, хотя правильно было бы именовать ее уже постстрессовым состоянием— истощение сил, неспособность сосредоточиться, раздражительность, ступор и спутанность мыслей. Проблема в том, что в этом состоянии даже ранее не внушавшие страха задачи становятся проблемами, а серьезные проблемы— катастрофами. Ощущение опасности не уходит, а только усиливается, « дожигая » остатки нашей энергии.
Конечно, лучше всего— не попадать в состояние стресса. Ведь незавершенный отчет и даже недополученная прибыль— не съедят вас в прямом смысле. Хотя жизненные ситуации могут случаться и тяжелые, они не заслуживают такой же реакции, как схватка с диким зверем в лесу. Тем не менее, требовать от современного человека, чтобы он не реагировал на снижение доходов как на всемирный потоп— бессмысленно. Так уж мы воспитаны. По крайней мере, надо отдавать себе отчет, что наша реакция на проблемы избыточна. Поэтому надо, по возможности, абстрагироваться от этих проблем, а если не получается— от реакции на них.
Посмотреть со стороны
Иногда можно услышать фразу: « Надо абстрагироваться от ситуации ». При этом не всегда объясняют— как это « абстрагироваться ». На самом деле абстракция— это отвлечение от несущественного. Но в данном контексте речь скорее идет о выходе за рамки ситуации. То есть, по сути, требуется посмотреть на проблему со стороны. Представьте себя человеком, наблюдающим за своим коллегой, попавшим в стрессовую ситуацию. Что бы вы ему посоветовали? Скорее всего— в первую очередь сохранять душевное равновесие. Скажите воображаемому товарищу, попавшему в аналогичную передрягу, то есть на самом деле— себе, все слова, которые сказали бы реальному человеку. Скорее всего, это будут весьма здравые мысли.
Почему так трудно следовать разумным советам, чужим ли, своим ли собственным— находясь в стрессе? Потому, что « тональность » этих советов не соответствует нашему самоощущению. Выше мы рассмотрели, что стресс сопровождается комплексом ощущений. С точки зрения физиологии эти ощущения связаны с мобилизацией ресурса организма для отражения внешней агрессии. Однако, поскольку на деле такой агрессии нет, происходит самоотравление организма адреналином и другими веществами— энергетиками, задача которых в том, чтобы в течение минуты выжать максимум силы и скорости из вашего тела.
Исходя из такого понимания стресса, психологи рекомендуют следующий способ. Надо сосредоточиться на своих ощущениях, пусть и неприятных. Не сопротивляться им, но наблюдать за ними. Попытаться почувствовать, что не смотря на все ярлыки и названия, которыми мы их описы ваем, они— просто энергия. Энергия, которая требует выхода, разрядки. Наблюдайте свое собственное состояние, но не как « рост раздражительности » или « усиление давления и напряжения », а просто как накопление энергии. Вы истощены стрессом, поэтому ничего не делайте, пока этой энергии не накопится много. Поешьте, откиньтесь в кресле, копите энергию. А затем, когда ее станет достаточно много для того, чтобы просто бездействовать,— обратившись к стрессу и его причинам, дайте им отпор. Направьте энергию, сгенерированную стрессовыми « энергетиками », против своего главного врага— стресса. Это может вылиться в « приступ » физической активности— желание отжиматься от пола или пробежать три круга вокруг здания. Может реализоваться в « нагоняй » нерадивым подчиненным.
При этом, конечно, используйте энергию, чтобы контролировать себя и не сделать ничего вредного. Тем более, что достаточное количество энергии должно легко покрыть затраты на самоконтроль. После разрядки стресса вам снова потребуется отдых— не пытайтесь сразу опять браться за решение основной проблемы, иначе снова вгоните себя в стресс. Только после восстановления сил, возможно, на следующий день— приступайте к решению вопросов, ставших первопричиной
стресса. Только на этот раз не поддавайтесь эмо циям, почаще смотрите на ситуацию со стороны, и главное, помните— она вас не съест.
AFTERMARKET. IN. UA 02.2016 21