С амодисципліна
розвитку
- відмінний інструмент особистісного
С амодисципліна
розвитку
- відмінний інструмент особистісного
У всіх буває таке: ви згоряєте бажанням що-небудь робити, даєте собі обіцянку почати завтра / в понеділок / з першого числа місяця. І... в кращому випадку після однієїдвох спроб залишаєте заняття, думки про які, ще вчора змушували очі горіти. У гіршому- так і не наважуєтеся зробити перший крок.
Чому це відбувається? Чого вам не вистачає? Мотивації? Сили волі? Часу? Це окремі випадки- все це можна відслідкувати, та не вистачає головного- самодисципліни. Що це таке, що в себе включає це поняття і як розвинути самодисципліну.
С амодисципліна- це здатність змусити себе робити дії незалежно від вашого емоційного стану. Іншими словами, це- конкретні кроки, які ви робите після постановки будь-якої мети для її досягнення. Вирішили, що пора схуднути- скорегували харчування і почали займатись спортом. На словах все це виглядає досить просто. У житті ж проміжок між рішенням і дією насичений муками, сумнівами, виправдовуванням. Він може тривати вічно і анітрохи вас не наблизить до заповітної мети.
Самодисципліна- це відмінний інструмент особистісного розвитку. Вона допомагає як позбутися від чогось непотрібного, наприклад, шкідливої звички, так і привчити себе до того, що здатне змінити життя на краще. А в системі з плануванням, пристрастю і постановкою мети, самодисципліна і зовсім перетворюється в супер інструмент.
Д еякі провідні психологи, кажучи про розвиток самодисципліни, порівнює її з м ' язом. Запас дисципліни, так само як і мускулатура, є у кожної людини. Нехай маленький і атрофований, але є. І це є відправною точкою тренування.
Припустимо, ви вирішили отримати підвищення, а для цього потрібно видавати результат краще, ніж ваші колеги. Як це зробити? Американські вчені встановили, що, працюючи в офісі, людина 37 % часу витрачає тільки на розмови. З ' ясувавши це та інші відволікаючі фактори, ви починаєте працювати по-новому- 8 годин, що називається « від дзвінка до дзвінка ». Ваша продуктивність, безсумнівно, буде високою, але чи зможете ви так працювати кожен день? Ні. Адже що буде, якщо ви прийдете в спортзал без попередньої підготовки і піддасте свої м ' язи важкому тренуванні? На наступний день, ймовірно, вам буде важко навіть встати з ліжка, не кажучи вже про нові навантаження. Те ж саме буде справедливим і у випадку з самодисципліною.
Конкретно- її потрібно розвивати поступово, збільшуючи навантаження. В цьому суть методики. мусь себе працювати, навіть якщо зовсім не хочеться. З
� Встановлюй жорсткі дедлайни. Ще один спосіб змусити себе працювати. Приділяй справам чітко виділений час, наприклад, 20 хвилин на виконання вправи. Це дуже підходить для за
Afisha. it Зима 2017-2018 40