Luc léger o Navette
Consiste en 2 lineas paralelas con una distancia de 20 mts,
En esta prueba sonara un BIP en el cual el atleta deberá correr a la línea contraria segundo el sonido y cada vez se va aumentando la intensidad.
Se evalúa el VO2 max.
flexibilidad
Capacidad para desplazar una articulación o una serie de articulaciones a través de una amplitud de movimiento completamente sin restricciones ni dolor.
Tipos de Flexibilidad
Estática: Se llega a la posición tras la relajación de la musculatura y se mantiene la misma.
Dinamica: Se llega a la posición debido a la posición de la actividad muscular voluntaria
1.Facilita la coordinación muscular agonista-antagonista.
2.Posibilita ensayar el trabajo técnico.
3.Favorece la contración muscular: aumenta la fuerza y la velocidad de la contracción permitiendo que sean vigorosas.