¿Qué significan intensidad moderada e intensidad vigorosa?
Moderada: Si al realizar la actividad física su respiración y ritmo cardíaco son mucho más rápidos pero aún puede mantener una conversación, probablemente es una intensidad moderada. Por ejemplo:
Caminata rápida (una milla en 15 minutos).
Trabajo moderado en el jardín (rastrillar, embolsar hojas o pasar la cortadora de césped).
Mover una cantidad moderada de nieve con pala. Jugar en forma activa con niños.
Andar en bicicleta a un ritmo de paseo.
Imagen de un jugador de soccerVigorosa: Si su ritmo cardíaco se acelera sustancialmente y tiene que respirar muy fuerte y rápido para poder mantener una conversación, probablemente es intensidad vigorosa. Por ejemplo:
Trotar o correr.
Nadar.
Patinar en ruedas o en línea a un ritmo acelerado. Esquiar a campo traviesaEs una aplicación que simula un juego y nos da al inicio 3 vidas que se van perdiendo si faltamos un día al entrenamiento para estimular la constancia.-El proceso que tengamos con la rutina nos va quedando registrado con gráficos.Esta es una aplicación desarrollada por Daily Yoga Software Thechnology Co. Ltd, que nos permite acceder a clases de yoga desde nuestros hogares, ya sea realizando ejercicios de yoga para perder peso o tonificar, o para hacer ejercicios de meditación