Actividad física para un peso saludable
Al bajar de peso, una mayor actividad física aumenta la cantidad de calorías que su cuerpo "quema" o utiliza para obtener energía. Al quemar calorías mediante la actividad física y reducir a la vez el número de calorías que consume, se origina un "déficit calórico" que se traduce en pérdida de peso.
La mayor parte del peso se pierde al comer menor cantidad de calorías. Sin embargo, la evidencia muestra que la única manera de mantener la pérdida de peso es realizar actividades físicas en forma regular.
Y lo que es aún más importante, la actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes en mayor medida que la pérdida de peso por sí solaCuando se trata de controlar el peso, hay mucha variación en la cantidad de actividad física que necesita cada persona. A continución le ofrecemos algunas pautasa seguir
Para mantener su peso: Llegue gradualmente hasta 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada, 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa o el equivalente combinado de los dos tipos de actividad cada semana. Evidencia científica sólida demuestra que la actividad física puede ayudar a mantener su peso con el transcurso del tiempo. Sin embargo, no se sabe claramente la cantidad exacta de actividad física necesaria para lograrlo, ya que la misma varía mucho de persona a persona. Es posible que usted necesite hacer algo más que el equivalente de 150 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana para mantener su peso
.Con el mundo del internet tenemos la ventaja de encontrar una gran cantidad de material del que nos podemos nutrir. Existen una gran cantidad de aplicaciones gratuitas para celular que nos permiten hacer ejercicio en casa de una manera cómoda y fácil. Algunas veces no tenemos suficiente tiempo para salir a hacer ejercicio o simplemente el clima no nos favorece. Para no perder la rutina y no dejar de hacer actividad física, podemos acceder a este tipo de recursos e invertir 15 o 20 minutos en nuestra casa, para darle un regalo y un respiro a nuestro cuerpo-Esta aplicación, desarrollada por Perigee, nos propone ejercicios de 7 minutos durante 7 meses y para hacerlos simplemente necesitamos un espacio adecuado, una silla, el peso de nuestro cuerpo y toda la actitud positiva que tengamos
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