Puntos claves para entrar al mundo de la meditación, desde una visión de la Neurociencia.
Es importante preparar el cuerpo para la meditación, haciendo ejercicios de estiramiento, movimientos lentos como Chi Kong, que potencian y aumentan los efectos que tiene la meditación en nuestro cerebro.
¿Hay un tiempo para la meditación?
De acuerdo con la neurociencia se necesita como mínimo 35 minutos, mientras te apropias del proceso.
Es importante la postura corporal y la respiración, porque preparan el cerebro para sostener la atención y atender a los procesos cognitivos.
Nuestro cerebro utiliza la corteza prefrontal que sostiene la atención, a través de las sensaciones de la respiración.
Perdida de la atención consciente: es un estado de ensoñación, donde nuestro cerebro está escuchándose a sí mismo, es un imán fuerte que te saca de la realidad, te distrae y te deja una sensación de insatisfacción, cuando practicamos la meditación. Es un proceso involuntario.
Cuando aumentamos la práctica de la meditación, este estado se debilita y aumenta la atención. También aumenta la sensación de felicidad y satisfacción. Ayuda a prevenir el Alzheimer.
El cuerpo entero está conectado en la meditación, el corazón, el estómago, los músculos, se sincronizan con el cerebro y van al mismo ritmo.