ABClatino Magazine Year 4 Issue 6 - Page 13

(COVID-19)

Como ayudar a controlar el insomnio:

-Cuidar nuestras comidas, la ingesta de cafeína y azucares ahora que estamos mas en casa. Si tienes dificultad conciliando el sueño evitar la siesta durante el día y mantener un horario para levntarse y acostarse.

-Nuestra actividad física preferiblemente en horas de la mañana si es algo que nos deja con bastante energía

-En las horas de la noche evitar ver las noticias o programas que nos generan tensión antes de irnos a dormir..Apagar la Tv, los dispositivos electrónicos hasta una hora antes de irnos a dormir

-Si al momento de acostarte te perturba la cantidad de cosas que te quedan por hacer, crea listas para el siguiente dia con un horario te dara una idea de que debes hacer y evitara que siga rondando en tu mente a la hora de conciliar el sueño... Y más aquí:

Entrevista con elena Valencia, Psicóloga