35
спокойную уверенность в себе. Хотя другая женщина с такой внешностью могла «заклевать» себя. От общения с ней я постигла науку органично себя чувствовать и выглядеть красавицей. Этот урок особенно помог мне, когда я восстанавливалась после родов».
Александра, 25 лет.
Время после родов – непростое для женщины. Так многому нужно научиться и все успеть! Иногда, выплывая из водоворота дел, женщина обнаруживает себя перед зеркалом и приходит в ужас. Волосы не то что не уложены, а почти не расчесаны. Круги под глазами от недосыпа, спина привычно ссутулена из-за постоянного ношения ребенка. Кое-где остались растяжки. Если вы действительно расстроены, то прежде всего подумайте о том, что ваше тело послужило самой важной миссии: помогло появиться на свет новой жизни – вашему малышу. Кстати, организм, пока вы кормите грудью, проявляет мудрость – не спешит сжигать запасы. Помните, для вашего крохи важны только вы сама – ваши руки, глаза, грудь, улыбка и тепло. Он будет любить вас, никогда не задумываясь, той ли формы у вас нос и достаточной ли длины шея, и вы всегда будете для него самой красивой на свете. А сейчас несколько рекомендаций, которые помогут вам чувствовать себя более привлекательной после родов…
Будьте уверены в позитивных изменениях. Если вы думаете о том, что «фигура потеряна навсегда» или «волосы теперь никогда не будут такими же, как раньше», то вы сами себя программируете. Учитесь думать по-другому: «Скоро мое тело восстановится после родов», «Я и сейчас хорошо выгляжу, но буду еще лучше!» В этом случае психика работает так, чтобы подсказывать вам то, что поможет для реализации цели.
Осанка и улыбка. Подойдите к зеркалу, ссутульте плечи, сделайте недовольное лицо. Теперь расправьте спину, втяните живот, таз – назад, а на лице улыбка. Убедились, что можно сделать «фото» по принципу «было» и «стало»? Вы за секунду стали гораздо привлекательнее, без усилий и уж тем более хирургических вмешательств! Чтобы выглядеть лучше, нужно следить за осанкой и выражением лица.
Сосредоточьтесь на том, что способны контролировать. На уход за собой молодой маме нелегко найти время. Именно поэтому его нужно оптимизировать. Хотите похудеть – носите ребенка в слинге, танцуйте вместе с ним, делайте упражнения. Не нравится состояние кожи – найдите 10 минут, чтобы сделать маску и нанести крем. Обеспокоены волосами – сделайте себе легкую в укладке прическу и получите рекомендации по восстановлению волос после родов. Помните поговорку: кто хочет – тот делает, кто не хочет – ищет оправдания.
Такая особенная!
Когда мы говорим о внешности, то нужно учиться принимать и любить себя такой, какая вы есть. Но это не означает, что можно бесконтрольно «налегать» на пирожные, после чего происходит набор веса, или выйти на улицу одетой кое-как, с засаленными волосами и облупившимся лаком на ногтях. К любви и принятию себя все это никакого отношения не имеет.
1
3
2
Когда нужна помощь…
Обычное женское недовольство отдельными элементами своей внешности нужно отличать от болезненного состояния дисморфофобии – психического расстройства, при котором человек чрезмерно обеспокоен и занят незначительным дефектом или особенностью своего тела. Обратите внимание на тревожные симптомы:
… вы размышляете о своей внешности и ее «недостатках» более одного часа в день;
… вы избегаете зеркал или, напротив, проводите около них слишком много времени;
… вы всеми силами стараетесь избежать фотографирования, а если не удается, то «прячетесь» за другими;
… вы замечаете, что ваше общение с людьми страдает из-за вашей обеспокоенности дефектом внешности;
… иногда вам не хочется выходить из дома, думая о своей внешности;
… вы часто находитесь в подавленном настроении из-за своей внешности;
... вы всеми силами стараетесь исправить недостаток, например, много времени тратите на уход за собой, физические упражнения или задумываетесь о пластической хирургии.
Если эти симптомы у вас присутствуют, обратитесь к врачу-психотерапевту или психиатру. Без лечения заболевание может привести к серьезному ограничению качества жизни и депрессии.
Сначала надо себя полюбить, а потом стараться менять. В этом случае тело становится для вас союзником. Если же вы говорите: «Я сначала похудею (отбелю зубы, увеличу грудь…), а уж потом буду себя любить», то это путь в никуда. В этом случае вы воспринимаете свое тело как нечто чуждое вам и рискуете прожить всю жизнь в бесплодной погоне за совершенством. Перестав считать свое тело чем-то вроде неудобной комнаты в отеле, вы научитесь одобрять себя. И будете говорить: у меня именно такой нос (колени, уши), какие мне нужны.
Познакомиться с собой заново. Начните изучать свое тело, но без лишней критики. Делайте это бережно, находя все новые и новые привлекательные черты. Постепенно вы понравитесь себе обнаженной. Перестанете прятаться за балахонами и серыми оттенками и будете стараться одеться так, чтобы ваша фигура выигрывала от цветов и фасонов.
Закрепить результат.
Переориентировавшись на любовь к себе, вы постепенно придете к принципам правильного для вас питания, потому что будете беречь свое тело. Вы почувствуете оптимальный баланс физической активности, которая поможет поддерживать ваше тело в нужной форме. Вы также придете к необходимому для вас уровню ухода за собой и определите, какая вам нужна помощь специалистов – косметолога, массажиста и т.д. И, конечно же, поймете, что хирургическое вмешательство совсем не нужно. Вы станете ценить свою индивидуальность. И действительно, очень многие женщины, решившиеся на пластические операции и недовольные результатом (особенно если развились какие-то осложнения, что бывает довольно часто), с уверенностью говорят о том, что теперь понимают: лучшее тело – это свое, данное от природы.
А вообще, рассуждая о внешности, лучше не использовать понятия «достоинства» и «недостатки». Более правильное слово – «особенности». Как не бывает двух одинаковых снежинок, так не существует людей-клонов. Нет больше ни одной женщины, которая была бы копией вас. Воспринимайте свое тело как друга и союзника, как драгоценность, подаренную вам. Глубоко осознав эту мысль, позволив ей закрепиться, вы сами найдете путь для позитивных изменений.