3ª Edición de Revista Digital - E.P Nº8 Martin Fierro. | Page 5
Página
Las diferentes emociones modifican el ritmo de nuestra respiración,
de la misma manera, cambiando y observando la respiración podemos
modificar nuestras emociones alcanzando un estado más calmo,
centrado y en equilibrio. La técnica de meditación focalizada en el
proceso respiratorio, permite equilibrar las funciones psicofísicas,
disminuyendo el nivel de estrés, el cansancio y las emociones
negativas como la ira, la frustración, la ansiedad y depresión logrando
aumentar la energía, el entusiasmo, el foco, la concentración y el
estado de bienestar y condicionando la prevalencia de emociones de
orden positivo.
El objetivo de esta técnica de relajación psicofísica es el de brindarle
a los niños la oportunidad de experimentar los beneficios
psicofisiológicos del ejercicio de respiración. A los alumnos se les
explica que es una capacidad que ellos pueden adquirir y que los
beneficiará en el manejo de sus emociones y sus recursos cognitivos
pensamiento, atención, memoria, concentración y aprendizaje
utilizando la respiración abdominal, que es la respiración de panza .
Si llevamos el aire al abdomen los dedos que se encuentran
entrelazados sobre la panza se separaran y esto nos indica que
estamos haciendo la respiración adecuada.
;
“
Servicio de Medicina del Estrés
–
Hospital Central de San Isidro
Los invitamos a seguir
una meditación
guiada en el siguiente vídeo.
”
5