| Garder le cap quand je suis en sortie au resto ou invité ( e ) chez des amis
Ce que je me dis parfois :
• Je dois manger de tout pour faire honneur à la cuisinière .
• Je n ’ ai pas envie de me faire remarquer .
• Ce n ’ est pas grave de prendre du dessert .
| Ce que je peux faire à la place :
• Je vais lui dire que c ’ est très bon , vraiment , mais que , pour ma santé , je dois manger peu sucré .
• Je décide à l ’ avance que je ne prendrai pas d ’ apéritif et je ne me resservirai pas même si on me le propose .
• Je mange et bois très lentement .
• Je m ’ interroge : C ’ est vrai que ce n ’ est pas « grave » de prendre un dessert et je peux choisir de le faire … En même temps est-ce que je ne m ’ éloigne pas de mon cap en acceptant ?
Je peux même prévoir une boîte à récompenses pour m ’ offrir un cadeau et la remplir à chaque fois que j ’ ai eu un comportement qui va dans le sens que je me suis fixé .
Et moi que vais-je mettre dans ma boîte à récompenses ?
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