P18
MARTES 29
DE ENERO
DE 2019
ELCINCO.MX
f
Periodicocinco
l
Periodico5inco
EXCLUSIVO
ELCINCO.MX
¿EN QUÉ COMIDA
PODEMOS
CONSUMIR SÚPER
ALMIDONES?
Excelente fuente
de energía mejor
que otras
https://bit.ly/2MJ-
Vh3H
LOS BENEFICIOS
SECRETOS DEL VINO
PARA LA SALUD
Al final de un largo
día, no hay nada
de malo con dete-
nerse y disfrutar de
una copa de vino,
es una manera
perfectamente
válida de relajarse
– pero ¿Sabías que
un vaso de vino
tiene beneficios
para la salud?.
EN FORMA | NUTRICIÓN | SALUD | MODA&BELLEZA | GADGETS
¿Es cierto que el
pan engorda?
#DIETA
Dejar de comer pan cuando se está a dieta es un gran error.
El pan aporta mayoritariamente carbohidratos que, al ser digeridos, se
transforman en glucosa, el mejor combustible de los músculos, el cerebro...
La recomendación es que en una dieta de unas 2.000 kcal, como mínimo 1.100
kcal deberían ser aportadas por carbohidratos.
Al ser este nutriente el componente mayoritario del pan, si se reduce su
consumo, se puede desequilibrar la alimentación.
De hecho, existen estudios que demuestran que una dieta rica en este
alimento (especialmente si es integral) puede incluso favorecer la disminución
de peso y de la circunferencia de cintura o simplemente no tener influencia
alguna en el peso.
Se ha constatado que si se respeta la cantidad recomendada, el pan no
engorda.
En España los especialistas recomiendan (si no hay obesidad) tomar
cuatro raciones diarias de unos 50 gramos cada una. Debería estar presente (y
repartido) en todas las comidas.
https://bit.ly/2UoW-
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LAS 3 FRUTAS MÁS
SALUDABLES
LOS NIÑOS NO DEBEN
CONSUMIR MÁS
DE 6 CUCHARADITAS
DE AZÚCAR POR DÍA
1.Un Informe
médico advierte
que más de 6
cucharaditas de
azúcar es malo
para los niños
2.Pero los niños
suelen consumir
el cuádruple esa
cantidad por día
3.Una lata de Cola
contiene 9,25
cucharaditas, una
barra de Hershey
6 cucharaditas
Naranjas
Son ricas en vitamina C, fibra,
potasio y folatos. Los folatos resul-
tan esenciales para las embaraz-
adas, ya que evitan cualquier
posible defecto en el tubo neural
en los bebés. También puedes dis-
frutar de los beneficios del zumo
de naranja.
Arándanos
Destaca por su contenido en anti-
oxidantes, siendo el número uno.
Entre otras cosas se ayudarán en
la prevención de enfermedades
mentales como el Parkinson y el
Alzheimer.
Plátanos
Es conocido por aportar mucha
cantidad de potasio, pero también
vitamina B y folatos. Resulta ide-
al para los deportistas, tanto antes
como después del ejercicio.
https://bit.ly/2DFBRtB
JUGOS Y
BATIDOS QUE
REGULAN LA
DIGESTIÓN
#DIGESTIÓN
1. Jugo o licuado de kiwi
El kiwi es una excelente fuente de fibra
dietética, ideal para mejorar el tránsito
intestinal, y contiene actinidina, una
enzima que ayuda a estimular el pro-
ceso digestivo y a asimilar de forma
más rápida y eficaz las proteínas con-
tenidas en otros alimentos, así lo ase-
gura un estudio de la Universidad de
Massey, en Nueva Zelanda.
2. Licuado de naranjas mañanero
Para empezar el día con 2 vasos de
vitaminas y minerales, combina 2
naranjas, 6 uvas rojas, 6 fresas conge-
ladas y 1/2 banana. Prepara primero
el jugo de naranja con el exprimidor y
luego agrégalo al vaso de la licuadora
con el resto de las frutas.
Fresas y naranjas
Fresas y naranjas son fuentes de vita-
mina C. Y las fresas poseen gran poder
diurético y depurativo, por su alto con-
tenido de agua. Si a eso le sumas las
bondades de la naranja, obtienes un
jugo altamente digestivo y nutritivo.