P18
MARTES 19
DE FEBRERO
DE 2019
ELCINCO.MX
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Periodicocinco
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Periodico5inco
EN FORMA | NUTRICIÓN | SALUD | MODA&BELLEZA | GADGETS
ALIMENTOS REPLETOS
DE VITAMINA D
EXCLUSIVO
ELCINCO.MX
LOS MEJORES TÉS
PARA DESINTOXICAR
EL CUERPO
Las fiestas, cenas,
comidas y el estrés
pueden ser los
causantes de que
nuestro cuerpo se
encuentre lleno
de toxinas y
sustancias que
nos dañan y que
pueden traer
algunos problemas
en el futuro.
#ALIMENTOS
PESCADOS GRASOS
La forma más eficiente de ob-
tener suficiente vitamina D
en tu dieta es comer pesca-
do graso, comoel salmón y el
atún, dice Ansel. 90 gramos de
salmón, por ejemplo, contiene
447 UI, mientras que la misma
cantidad de atún te da 154 UI,
según los NIH.
HIGADO DE RES
Deja tus delicadezas a un lado y
dale una oportunidad al hígado
de res. “Si estás buscando un
alimento que se ajuste a tu pre-
supuesto y que además sea ri-
co en nutrientes y en proteínas,
es posible que desees probar el
hígado”, dice Casper.
LECHE
La leche es una de las mejores
formas de obtener vitamina D
varias veces durante el día, ya
que es probable que no comas
salmón por la mañana, al me-
diodía y por la noche. “Debido a
que la leche está fortificada con
vitamina D”, dice Ansel, “una
taza (u vaso de 250 ml) con-
tiene entre 115 y 124 UI.
https://bit.ly/2rFKyxr
DIETA DEL
ASTRONAUTA:
LA CLAVE PARA
ADELGAZAR EN 13
DÍAS
¿Te imaginas
llevar el régimen
de alimentación
de los viajeros
espaciales?
https://bit.ly/2Imjkag
4 SMOOTHIES PARA
MANTENER
TU CUERPO CALIENTE
El invierno cae con
muchas heladas y
baja temperatu-
ras; para poder te-
ner un día increíble
sin que el frío lo
interrumpa es me-
jor que prepares
tu cuerpo con una
bebida que te hará
resistente al frío
ademas de que
son deliciosos
https://bit.ly/2SZ4Sc7
Dime qué persona
eres y te diré qué
pan necesitas
#PAN
UN 0% STRESS. PARA LAS PERSONAS SUPER ZEN
Esas que saben escuchar a su yo interior y le dan lo que realmente necesita. Disfrutan
de los planes tranquilos y cada cierto tiempo necesitan conectar con la naturaleza.
Todos a su alrededor se contagian de su buena onda y saben que son muy healthy.
Para alinear todos los chakras necesitan un pan equilibrado y saludable.
UN 100% CORAZÓN. PARA ESOS QUE SON UN AMOR
Pensado para los que saben bien que una de las mejores formas de invertir el
tiempo es pasarlo con la gente que quieren. Eso sí, igual que saben cuidar de los
otros también cuidan de sí mismos y eso se nota... porque les preocupa aprender,
vivir cosas nuevas y llevar una alimentación rica pero saludable.
VALE POR 2. PARA ESOS QUE LO TIENEN TODO
Hay algunas personas que si no existieran habría que inventarlas porque hacen
nuestros días más completos. Igual que se van de parranda son capaces de madrugar
y rendir en el trabajo. Saben improvisar un plan y van a full con él pero también son
buenísimos para seguir un orden y son super puntuales. Vamos que si eres de esas
personas que valen por dos tu ideal es el Pan Doble Fibra Bimbo porque está hecho
con fibra de avena y de trigo, ideal para regular tu digestión.
DE TODO UN POQUITO. PARA LOS QUE
SON AJONJOLÍ DE TODOS LOS MOLES
Para esos que no les gusta perderse ni una y por eso viven la vida al máximo. Para
los que siempre están haciendo planes porque tienen clara que vida solo hay
una... Tenemos claro que su ideal es el Pan Multigrano Bimbo porque gracias a
su combinación de 5 granos: trigo, centeno, cebada, avena, semilla de girasol es la
elección perfecta para tener muchísima energía y rendir todo el día.
¿EN QUÉ CONSISTE UNA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
Una alimentación saludable consiste en ingerir una
variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que
necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener en-
ergía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohi-
dratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.
La nutrición es importante para todos. Combinada con
la actividad física y un peso saludable, la buena ali-
mentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo
a mantenerse fuerte y saludable. Si tienes antecedentes
de cáncer de mama o estás en tratamiento, la buena ali-
mentación es especialmente importante para ti. Lo que
comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado
de ánimo y tu nivel de energía.