P18
MARTES 15
DE ENERO
DE 2019
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Periodico5inco
EXCLUSIVO
ELCINCO.MX
EN FORMA | NUTRICIÓN | SALUD | MODA&BELLEZA | GADGETS
DIETA DEL PEPINO PARA
ADELGAZAR 7 KILOS
EN UNA SEMANA
#PEPINO
10 ALIMENTOS QUE
DEBES COMER
SI QUIERES REDUCIR
LAS ESTRÍAS
10 alimentos que
debes comer si
quieres reducir las
estrías. Estas mar-
cas de la piel le
pueden aparecer a
cualquiera, desde
una adolescente
hasta una emba-
razada o a alguien
que ha pasado por
sobrepeso.
https://bit.ly/2SUvI22
5 FORMAS FÁCILES
Y DELICIOSAS DE
PREPARAR HUEVO
COCIDO
5 formas fáciles
y deliciosas de
preparar huevo
cocido que te
encantarán. Nor-
malmente le
huimos a todo lo
que tenga que ver
con huevo cocido,
es algo que por si
solo es aburrido
y su sabor no da
para mucho. Pero
es muy saludable,
ya que es
una fuente de vita-
minas, minerales y
antioxidantes que
nos brindan
beneficios, así que
es bueno incluirlo
en la dieta de vez
en cuando.
https://bit.ly/2RReB0P
SNACKS
SALUDABLES QUE
SEGURO TE HARÁN
AGUA LA BOCA
7 snacks saludables
que seguro te
harán agua la
boca. Comer
saludable siempre
es interpretado
como comer cosas
horribles que no
se te antojarían en
tu vida. Esto no es
cierto, hay muchas
otros snacks que te
gusta comer y con
tan sólo cambiar
una de las cosas
con las que los
consumes marcará
la diferencia.
https://bit.ly/2OP-
BW4g
Aunque hay varias dietas que aseguran una reducción de peso en
menos tiempo, tienen un efecto rebote, ya que desequilibras la can-
tidad de comida a la que tu cuerpo está acostumbrado y luego la re-
gresas a la normalidad.
Pero hablemos de por qué el pepino se hizo popular para adelgazar…
Otra de sus bondades es su poder antiinflamatorio, esto hace que no
retengas líquidos y tu abdomen no se hinche.
Pero a la par de esto, gracias a que es rico en fibra, hará que tu intes-
tino trabaje en las mejores condiciones. (No vas a almacenar popó
de más, ni tampoco te estriñirás al evacuar).
También es una verdura baja en calorías, por lo que se debe com-
pensar con otros alimentos como lo son las carnes blancas, así evi-
tarás caer debajo del nivel mínimo de calorías y no te descompen-
sarás.
Alimentos que
ayudan a prevenir
el envejecimiento
#JOVEN
BAYAS
Las bayas son deliciosas, y hay gran variedad de ellas: fresas,
moras, frambuesas, arándanos. ¿Por qué son importantes
en tu dieta? Porque tienen gran cantidad de antioxidantes,
como los flavonoides y las antocianinas, que promueven la
salud de las células y protegen contra las enfermedades.
CHOCOLATE NEGRO
El envejecimiento se ve a través de la piel, especialmente si
la exponemos a menudo a los rayos ultravioletas del sol. Pero
al comer o beber chocolate negro, estamos indirectamente
protegiendo a nuestra piel del sol y sus efectos dañinos.
LEGUMBRES
Las legumbres son conocidas como “super alimentos”, ya
que tienen un montón de propiedades para mejorar la salud.
Son una fuente importante de proteína, fibra, antioxidantes,
vitaminas y minerales -especialmente vitamina B, hierro y
potasio-.
PESCADO
Comer pescado -especialmente atún, sardinas y salmón-
provee al cuerpo de omega-3, que ayuda a proteger al
cuerpo contra enfermedades del corazón reduciendo la
inflamación, las arritmias y bajando la presión arterial.
BENEFICIOS Y PROPIEDADES
DEL TOMATE
El tomate es rico en vitaminas y minerales: esta hortaliza
aporta vitamina C, un potente antioxidante natural, además de
vitamina A, K, hierro y potasio.
El tomate protege la vista: contiene vitamina A, la cual ayuda
a proteger nuestros ojos de enfermedades degenerativas o ceg-
uera nocturna. La vitamina A mejora nuestra visión.
El tomate mejora la circulación sanguínea: otra de las propie-
dades del tomate es que contiene hierro, un mineral muy salud-
able para el buen estado de nuestra sangre, así como vitamina
K, que ayuda a controlar la coagulación de la misma. Al ayudar
en la mejora de la circulación sanguínea, el tomate protege la sa-
lud frente a problemas como el infarto de miocardio y cardiovas-
culares. A fin de cuentas, la salud es nuestro bien más preciado.