100% Fitness Mag - Anno VIII Ottobre 2014

APP UNTI SALTA CHE TI PASSA Saltellare è uno dei più efficaci esercizi mai inventati, se poi aggiungi che è anche molto divertente, allenarsi diventa una goduria. I tappeti elastici sollecitano il corpo con un’intensità variabile a seconda dell’altezza a cui si salta e non stressa le articolazioni. I benefici sono evidenti fin dalle prime sessioni. Saltare con continuità porta a una più efficiente capacità polmonare con un conseguente miglioramento dell’eliminazione delle tossine. L’aumentata capacità circolatoria e respiratoria di fatto incrementano il metabolismo basale con un consumo che può arrivare a essere molto più alto del normale, a tutto vantaggio del dimagrimento. Il movimento di salto rapido e continuo stimola tutti gli organi interni, regolarizza l’intestino. Questo particolare training va a rinforzare direttamente il sistema immunitario e infine le ossa diventano più solide, rendendolo perfetto anche per chi ha superato la mezza età... signore comprese! LA LUCE FA INGRASSARE Meglio dormire al buio. Secondo il Journal of Biological Rhythms dormire anche con un po’ di luce fa ingrassare. I ricercatori sostengono che le fonti luminose durante il sonno notturno vanno a disturbare il tuo orologio biologico, che è regolato sull’alternarsi quotidiano di luce e buio, e possono anche mettere sottosopra il tuo metabolismo. PIÙ STRESS, PIÙ ALLERGIE I ricercatori dell’Ohio State University (Usa) hanno rilevato un legame tra allergie e stress: quest’ultimo non ne è causa diretta, ma aggrava la sintomatologia, peggiorando le condizioni di vita dei portatori. Alleviarlo quindi non significa azzerare l’allergia, ma mitigare i sintomi più intensi. Sono stati osservati 179 soggetti allergici per 12 settimane, il 39% dei quali ha riferito più di un episodio di acutizzazione dei sintomi durante il periodo di osservazione. Questi stessi soggetti hanno riferito anche di essere stati sottoposti a eventi stressanti nei giorni precedenti lo scoppio delle reazioni allergiche. Gli specialisti raccomandano tecniche di contenimento dello stress come la meditazione, la respirazione profonda, l’adozione di uno stile

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