100% Fitness Mag - Anno VIII Aprile 2014

Tacco alto e Fitness Professor Nello Iaccarino LSM (Laureato Scienze Motorie) PT (Personal Trainer) Consulenza Fitness dalle 15.00 alle 16.00 329.6220310 http://bit.ly/1eF4cwZ Le scarpe alte sono generalmente usate dal sesso femminile di tutte le età; esse danno slancio alla loro ﬁgura e la rendono più attraente all’altro sesso. I tacchi alti portano anche, come piacevole effetto, un’iperlordosi lombare. Ovviamente per tacco alto si intende quello superiore agli 8 cm utilizzato in maniera prolungata. Per contro, studi univoci che affermano, invece, che una scarpa a tacco basso (2-3 cm) sia salutare, non ce ne sono. La variazione dell’altezza del soggetto, in seguito all’uso prolungato dei tacchi alti provoca varie alterazione. Si può assistere a: • accorciamento catena cinetica muscolare posteriore; • ispessimento e / o accorciamento tendine achilleo; • ipertono gastrocnemi (polpacci); • alterato carico dal tallone al metatarso; • predisposizione all’alluce valgo e problemi ai sesamoidi; • postura alterata (baricentro corporeo spostato in avanti) e conseguente iperlordosi lombare, accorciamento muscoli lombari e carico sull’articolazione del ginocchio (che può degenerare in artrosi precoce); • alterato carico sulla colonna vertebrale; • alterata funzionalità vascolare a livello degli arti inferiori; • alterato funzionamento del sistema linfatico; • accentuazione problematiche ossee, tendinee, muscolari pre-esistenti; • quadro aggravato da eventuale cattiva alimentazione (acida). Cosa possiamo Noi fare per fronteggiare tali problematiche? Innanzitutto consigliare al soggetto di alternare l’uso di scarpe a tacco alto con quelle a tacco basso; in Palestra, di concerto con Fisiatra e/o Ortopedico, si può agire con: • Tecniche di Stretching per allungare la catena cinetica muscolare posteriore; • Allenamento di compenso agendo sui muscoli ipotonici (femorali, addominali, ecc); • Stressare il meno possibile l’articolazione del ginocchio; • Ripristinare la funzionalità della volta plantare (come effetto pompa vascolare). Aprile 2014 100% Fitness Mag 63

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