SCOPERTE
SCIENZA
ALIMENTAZIONE
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ALIMENTI CHE
METTONO IL TURBO
ALLA DIETA
SALUTE
CURIOSITÀ
Depressione
web e lIbri di
auto-aiuto
possono essere utilI
Una dieta, per valere la pena di tanta fatica, deve funzionare per davvero.
Deve far dimagrire senza creare problemi alla salute. E per quanto possa
sembrare scontato, non tutte le diete sono così efficaci come promettono.
Come fare per assicurarsi che una dieta funzioni sul serio? Verificate che
il regime alimentare che avete deciso di seguire per dimagrire, preveda 7
nutrienti indispensabili. Quali sono questi “magnifici 7”?
1. CALCIO
Quanto ne serve: da 19 a 50 anni, 1 g al giorno; oltre i 50 anni, 1,2 g al dì.
Dove trovarlo:in 225 g di yogurt o latte; 225 g di succo di arancia addizionata con calcio; 40 g di formaggio a pasta dura; 225 g di “latte” di soia.
Ciascuna porzione di questi alim