SCOPERTE
SCIENZA
ALIMENTAZIONE
SALUTE
CURIOSITÀ
YOGURT, L’ARMA
IN PIÙ CONTRO IL
GRAN CALDO.
I 7 errori tipici
delLA tavolA estiv
a.
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2.
Sì a una colazione piuttosto abbondante ma senza saltare il pranzo. In questo modo non si rischia di abbuffarsi a cena, pasto che
dovrebbe prediligere pietanze più leggere.
Preferire insalate ricche di verdure di stagione come zucchine,
cetrioli, peperoni e melanzane, accompagnate da una porzione
di carboidrati, ad esempio mais o patate e una di proteine come il
tonno o la mozzarella.
Premunirsi di abbondanti scorte d’acqua e bevande analcoliche,
ma anche porzioni di frutta che dissetano ristorando.
Non esagerare con gli alcolici e non ingozzarsi con troppi salatini,
patatine e tramezzini.
Evitare fritti, pizze molto farcite e apertivi troppo ricchi.
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Evitare di mangiare troppo spesso il gelato dopo cena e preferire
altri momenti della giornata per godersi un cono o una coppetta.
Ricordarsi che l’attività fisica non va in vacanza, continuare dunque a praticare sport.
SEGNALI DI
DEPRESSIONE?
CAMMINA...
Passeggiare attenua i primi
sintomi del “mal di vivere”
Di tutti i benefici per il corpo che
può portare la camminata, a prescindere che sia fatta a passo svelto
oppure semplicemente sostenuto,
quello che stiamo per raccontarvi
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100% FITNESS MAGAZINE
non era ancora noto. Perché è una
scoperta che si deve a uno studio
recente: camminare allevia i sintomi della depressione. Si sa che
esercizi molto intensi possono contrastare i sintomi della depressione,
ma l’effetto di un’attività fisica minore era invece finora poco chiaro.
Secondo la ricerca dell’Università di
Stirling, in Scozia, pubblicata sulla
rivista “Mental Health and Physical
Activity”, una semplice passeggiata
avrebbe un grande effetto sui sintomi della depressione. La ricerca
ha riguardato 341 pazienti e gli
Contro afa e alte temperature tipiche
della prima parte dell’estate, a tavola c’è un’arma in più. Troppo spesso
sottovalutata. Il gran caldo, insomma, va combattuto anche a colpi
di yogurt. Certo, lo yogurt è un alimento perfetto lungo tutti i 12 mesi
dell’anno. Ma in estate, quando le
abitudini (e le esigenze) alimentari
sono diverse rispetto al resto dell’anno, diventa un’arma strategica.
Come ha indicato il Ministero della
Salute nel decalogo con i consigli
utili per la giusta alimentazione durante l’estate, lo yogurt viene inserito tra gli alimenti principe della
dieta mediterranea insieme a frutta e verdura e ne viene consigliato
un maggiore consumo. Quando il
caldo facilita l’inappetenza, quando
aumentano i pasti irregolari H