SCOPERTE
SCIENZA
ALIMENTAZIONE
SALUTE
CURIOSITÀ
DOPO 40 ANNI PER DONNE
ALLENAMENTI SOFT E COSTANTI
Alle donne dopo i 40
anni fa bene l’esercizio
fisico costante e moderato, non quello forte
ed intenso. E’ questa
la conclusione di una
indagine condotta
all’universita’ di Ankara in Turchia sugli effetti
fisici e psicologici della
ginnastica.
Presentata alla conferenza in corso a Washington della ‘North
American Menopause
Society’, la ricerca ha
seguito 255 signore
tra i 40 ed i 60 anni di
eta’, in buona salute,
assegnandole a due
gruppi: uno in cui si
faceva esercizio fisico
moderato - 30 minuti
sul treadmill ad una
velocita’ che permette
di dire alcune frasi - o
intenso, ossia quando
non si puo’ parlare durante l’attivita’.
Seguite per mesi, le
donne che facevano
ginnastica a ritmo
moderato hanno
evidenziato un piu’
alto livello di benessere psico-fisico,
di calma e di capacita’ di continuare
constantemente ad
esercitarsi.
Tra le donne che seguivano il regime piu’
intenso e’ stato evidenziato invece un incremento di agitazione
dopo la ginnastica e
piu’ difficolta’, soprattutto nei casi di obesita’, di continuare gli
esercizi.
Salute: mal di schiena
a scuolA, lo ha meta’
dei bimbi
Colpa degli zaini troppo pesanti e del poco
movimento
Meta’ dei bimbi tra i 6 e i 10 anni va a scuola con il
mal di schiena, a causa di zaini stracarichi di libri e
delle troppe ore passate rimanendo seduti in classe.
A dirlo sono gli esperti dell’Associazione italiana
fisioterapisti (Aifi), che domani inaugureranno il loro
congresso nazionale a Pacengo del Garda (VR).
Secondo gli esperti, piu’ tempo il bambino passa a
muoversi e maggiore sara’ la sua elasticita’ da adulto,
con un minore rischio di disturbi alla schiena. Ma
l’attenzione deve focalizzarsi anche sugli zaini
per la scuola: quello ideale deve essere leggero
quando e’ vuoto, non deve avere aperture a soffietto che incentivano a riempirlo di piu’, deve
avere bretelle ampie e imbottite e una cintura per
fermarlo in vita. Infine, vale la regola di pesare lo
zainetto in una giornata abituale di scuola: non deve
superare il 20% del peso del bambino.
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