alimentazione
L'OROLOGIO DEL METABOLISMO. ECCO LE ORE PER PERDERE PESO
8.00 - 9.00. E’ il momento più
adatto per un abbondante colazione. Se non sai rinunciare ai dolci,
questo è il momento per concederti una brioche o una fetta di
torta.
10.30 - 11.00. A quest’ora il metabolismo è pienamente attivo, il
rendimento psicofisico aumenta e
si bruciano più calorie. Mangia un
frutto di stagione o una barretta ai
cereali: ti forniranno l’energia necessaria per non arrivare affamata
a pranzo e permettere al tuo “motore” di continuare a funzionare a
pieni giri.
12.00 - 14.00. E’ il momento del
pranzo e il sistema digestivo è na-
turalmente predisposto a essere
pienamente attivo. Ciò significa
che in questa fascia oraria il tuo
organismo crea le condizioni ideali per metabolizzare bene il cibo
evitando l’accumulo di adipe…
Ma se non mangi il corpo si protegge rallentando il metabolismo
e predisponendosi a fare scorta
(vale a dire accumulare grasso),
non appena ingerirai qualcosa,
anche un semplice frutto! Scegli
un piatto a base di cereali o derivati (riso, orzo, pizza, pasta) con
verdure a piacere e un alimento
proteico.
16.30 - 17.00. E’ l’ora della merenda! In questo momento il corpo
subisce un rapido calo di energie e
il metabolismo ha già cominciato
a rallentare. Uno yogurt, un frutto
di stagione oppure un pezzeto di
cioccolata fondente ti daranno lo
sprint necessario per continuare
le tue attività senza sentirti stanco
e ti impediranno di arrivare a cena
affamata.
19.30 - 20.00. Gli ormoni prodotti
dall’organismo in questo momento del giorno fanno diventare particolarmente acuti gusto e olfatto,
ciò significa che puoi soddisfare
il palato con piccole porzioni. Se
ceni a quest’ora potrai mangiare
meno senza fatica preferisci un alimento proteico come pesce carne
o uova, accompagnato da verdure
e una fetta di pane integrale.
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