100% Fitness Mag - Anno IV Febbraio 2010 | Page 54

Fitness

SE CORRI
IN CASA
Se preferisci correre indoor e risparmiare le articolazioni, il tapisroulant
è l’attrezzo che fa per tutti. Tutti i trucchi per usarlo al meglio e per
mantenerti in forma con 2 sedute alla settimana.

S

e hai voglia di correre, ma proprio non ne vuoi sapere di farlo
(traffico, inquinamento, cani che ti inseguono…), puoi farlo tranquillamente indoor sul tapisroulant.
E’ un attrezzo ben noto a chi frequenta le palestre e che si trova
sempre più spesso nelle case degli italiani nelle versioni più economiche
da home fitness: lo usi per praticare la camminata o la corsa sul posto,
simulando il gesto atletico con differenti variabili come la velocità e la
pendenza. Certo non può essere un completo sostituto della camminata o
della corsa all’aperto, però presenta dei vantaggi.

CORSA PIU’ ELASTICA
Una volta trovato il giusto equilibrio, correre sul tapisroulant è più facile
che per strada a causa dell’elasticità di ritorno (i tappeti sono montati su
supporti elastici) e per l’assenza della resistenza dell’aria che normalmente aumenta con l’aumentare della velocità.
La differenza sostanziale stà fra tappeto e corsa normale e la mancanza
della spinta in avanti, tipica su strada: all’atleta non resta che seguire lo
scorrere del tappeto sotto i piedi, cosa più semplice e meno faticosa. Cosi
facendo l’impegno cardiorespiratorio è minore anche se aumenta il carico
di lavoro sul quadricipite e sul tibiale anteriore. Per consentire un consumo aerobico simile alla corsa tradizionale occorre impostare una pendenza
leggera, che comunque cambia lo stile della corsa. Inoltre, a causa dell’eccessiva elasticità, il tapisroulant fa aumentare i rischi di infiammazione e
lesioni sia al tendine d’Achille sia alle ginocchia.

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