100% Fitness Mag - Anno IV Febbraio 2010 | Page 20

L’angolo degli esperti ► pediatria

DORMIRE FA BENE

“C

“Chi dorme non
piglia pesci”, forse
è vero, ma guadagna salute. Dormire
Dottor
poco o male infatti peggiora la qualità
Carlo Alfaro
della vita, e lo sanno bene i 12 milioni
Pediatra
di italiani che soffrono di insonnia, anche perchè le conseguenze diurne immediate si fanno ben sentire: il 46 per
cento degli insonni ha problemi come
perdita di memoria, difficoltà di concentrazione e attenzione, stanchezza,
irritabilità, sonnolenza diurna, rischi
per la sicurezza stradale, perdita di efficienza lavorativa. A lungo termine poi
l’insonnia può provocare depressione e,
secondo alcuni recenti studi, anche patologie organiche come ipertensione, diabete, obesità, malattie cardiache, maggior esposizione a malattie virali. Ancora
peggiori le conseguenze per i più giovani, che hanno un maggiore fabbisogno fisiologico di sonno: i bambini dovrebbero
dormire dalle 10 alle 12 ore per notte, e
gli adolescenti dalle 9,5 alle 10 ore, contro le 8 degli adulti. In particolare, sono
gli adolescenti a dormire troppo poco.
Una recente ricerca sul sonno degli adolescenti è stata realizzata dagli studiosi
tedeschi B. Loessl, G. Valerius e collaboratori dell’ University Medical Center di Freiburg e del Central Institute of Mental Health di Mannheim: a 818 studenti
di età compresa tra i 12 e i 18 anni, che frequentavano tre
tipi di scuola diversi, è stato chiesto di rispondere a un questionario e di partecipare a un protocollo s [