NOCI, FRUTTA SALVA VISTA
Nel periodo natalizio, i cestini di frutta secca non mancano
mai sulla tavola , ma per proteggere la salute degli occhi bisognerebbe abituarsi a consumare noci con regolarità tutto
l’anno. Questi frutti, infatti, sono un concentrato di sostanze
preziose per i muscoli vasi sanguigni che nutrono e irrorano
la retina, la membrana più interna dell’occhio. Oltre a essere l’alimento più ricco di acidi grassi omega 3 (i grassi
buoni), forniscono resveratrolo, rame e selenio, tutti
antiossidanti in grado di mantenere i tessuti sani a
lungo. Numerose ricerche hanno messo in luce il rapporto
CANTA CHE TI PASSANO…
TUTTI I PROBLEMI DI SALUTE
DIABETE, POCHI MINUTI IN PALESTRA BASTANO
A RIDURNE IL RISCHIO
Fa bene al cuore, alla respirazione,
all’umore: cantare è un’autentica medicina. Secondo uno studio inglese condotto
su 12mila volontari, le vibrazioni sonore
migliorano la funzionalità del sistema cardiovascolare e aumentano l’assunzione di
ossigeno da parte dell’organismo. Inoltre,
riducono lo stress e stimolano la ventilazione dell’apparato respiratorio,
rendendolo più resistente ai batteri.
Non solo: lo studio ha rilevato che il
canto allena la cordinazione e migliora le
attività dei neuroni del cervello, incrementando la capacità di concentrazione. Per
ottenere dei benefici, l’ideale è cantare un
paio d’ore ogni settimana. Meglio se in un
coro: ti diverti, migliori il benessere a fai
anche nuove amicizie.
NEWS
> SCOPERTE
tra un corretto stile alimentare e la degenerazione maculare
senile, una malattia della retina che causa più del 50% dei
problemi seri della vista.
Nella dieta di tutti i giorni dovrebbero comparire anche
broccol