100% Fitness Mag - Anno III Maggio 2009 | Page 9

NOCI, FRUTTA SALVA VISTA Nel periodo natalizio, i cestini di frutta secca non mancano mai sulla tavola , ma per proteggere la salute degli occhi bisognerebbe abituarsi a consumare noci con regolarità tutto l’anno. Questi frutti, infatti, sono un concentrato di sostanze preziose per i muscoli vasi sanguigni che nutrono e irrorano la retina, la membrana più interna dell’occhio. Oltre a essere l’alimento più ricco di acidi grassi omega 3 (i grassi buoni), forniscono resveratrolo, rame e selenio, tutti antiossidanti in grado di mantenere i tessuti sani a lungo. Numerose ricerche hanno messo in luce il rapporto CANTA CHE TI PASSANO… TUTTI I PROBLEMI DI SALUTE DIABETE, POCHI MINUTI IN PALESTRA BASTANO A RIDURNE IL RISCHIO Fa bene al cuore, alla respirazione, all’umore: cantare è un’autentica medicina. Secondo uno studio inglese condotto su 12mila volontari, le vibrazioni sonore migliorano la funzionalità del sistema cardiovascolare e aumentano l’assunzione di ossigeno da parte dell’organismo. Inoltre, riducono lo stress e stimolano la ventilazione dell’apparato respiratorio, rendendolo più resistente ai batteri. Non solo: lo studio ha rilevato che il canto allena la cordinazione e migliora le attività dei neuroni del cervello, incrementando la capacità di concentrazione. Per ottenere dei benefici, l’ideale è cantare un paio d’ore ogni settimana. Meglio se in un coro: ti diverti, migliori il benessere a fai anche nuove amicizie. NEWS > SCOPERTE tra un corretto stile alimentare e la degenerazione maculare senile, una malattia della retina che causa più del 50% dei problemi seri della vista. Nella dieta di tutti i giorni dovrebbero comparire anche broccol