Alimentazione
ENERGIA
DA BERE
Contro la stanchezza, per rimanere
giovane, per dimagrire, per una
performance indimenticabile sotto alle
lenzuola, per tornare in forma dopo
uno sforzo scopri le virtù eccezionali
dei frullati.
A
rriva il caldo, non si ha voglia di
fare niente e l’appetito diminuisce.
È il momento dei bibitoni. I vantaggi?
Prima di tutto si perde meno tempo.
Poi i pasti liquidi sono sempre più leggeri, più ricchi di
frutta e verdura e quindi più salutari, inevitabilmente
meno calorici. Inoltre d’estate, quando le temperature
salgono, l’organismo rischia di disidratarsi a causa della continua traspirazione. E allora può capitare di non
sentire la sete (il meccanismo della sete ha un tempo di
risposta ritardato e spesso interviene solo quando la perdita di acqua è già stata tale da provocare i primi effetti
negativi), con conseguente rischi per la salute. Oppure,
se si sente, di appagarla con scelte sbagliate come bibite
dolci e gassate, alcolici, succhi di frutta troppo zuccherati o gelati. E anche in questi casi i danni pesano sulla
salute e sulla linea. Meglio dunque programmare il piano alimentare di difesa in anticipo. Se in tempi normali
si devono bere 2-2,1/2 di litri
d’acqua al giorno,
d’estate è consigliabile berne
ancora di più. (Numerose fonti suggeriscono che gli adulti maturi dovrebbero introdurne ALMENO 30ml/prochilo/die circa.)
E questo, per evitare noiosissime bevute d’acqua, si può
anche ottenere aitandosi con bibitoni sostitutivi. Che
possono variare, naturalmente, in base ai gusti, agli orari
e alle