100% Fitness Mag - Anno II Febbraio 2008

NEWS CENTOPERCENTO > SCOPERTE > SCIENZA > ALIMENTAZIONE > SALUTE > CURIOSITA’ IL VIZIO DEL FUMO E’ TUTTA QUESTIONE DI TESTA Su 10 fumatori che tentano di smettere, 8 riprendono il vizio dopo poche settimane. Ma perché è cosi difficile perdere questa cattiva abitudine, prima causa di morte per tumore al polmone? La nicotina delle sigarette, agisce sulla stessa area del cervello che regola il buon umore, ed è questo il motivo per cui fumare rilassa e da una sensazione di benessere. La nicotina ha effetti positivi sul talamo, la regione del cervello che governa umore e piacere. Più ce n’è, migliore è l’umore. 20 secondi è il tempo che impiega in media la nicotina presente in una sigaretta a raggiungere il cervello. 40 milligrammi di nicotina presenti mediamente in 20 sigarette, cioè il contenuto di un pacchetto. 4000 le sostanze nocive, oltre alla nicotina, che il nostro organismo assorbe fumando una singola sigaretta. PER UN CUORE SEMPRE SANO CONTROLLA IL POLSO Basta un semplice test per sapere se il tuo cuore è in buona salute: il controllo del polso. La frequenza cardiaca rilevabile semplicemente tastando il polso, è un importante indicatore della salute del cuore, cosi come lo sono il colesterolo alto, il fumo o l’ipertensione. Nelle persone sane, dovrebbe essere compresa tra 55 e 70 battiti al minuto. Più è alta, maggiore è il rischio di andare incontro a infarto e altre malattie cardiache. Sopra 80 c’è rischio. Studi scientifici condotti su 150 mila persone per 35 anni dimostrano che coloro che hanno una frequenza del battito cardiaco superiore a 80 battiti al minuto hanno maggiori probabilità di infarto. RESPIRI A FONDO E DICA “OMMMMM” Per tenere sotto controllo la pressione basta respirare. Lo afferma il National Institute of Health americano, secondo il quale respira lentamente per 15 minuti al giorno, con un’inspirazione profonda seguita da una lenta espirazione, abbassa la pressione. Da anni sono noti gli effetti positivi delle tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga sull

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