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POR DOCTOR SHAPIRO L. A.
El calor llegó para quedarse, y aunque la temporada invita a salir, jugar y pasarla bien, también trae retos importantes para nuestra salud. Protegernos |
del calor es esencial para disfrutar el verano sin dolores de cabeza.
Uno de los errores más comunes es subestimar el sol. Muchas veces creemos que el golpe de calor o la deshidratación les pasa“ a otros”, pero puede sucederle a cualquiera, especialmente a niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
¿ CÓMO CUIDARTE?
La clave está en la prevención. Usa ropa ligera y de colores claros para que tu cuerpo respire mejor y evite acumular calor. No olvides los sombreros y el protector solar, sobre todo si vas a estar mucho tiempo afuera.
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El agua debe ser tu mejor aliada. Bebe líquidos a lo largo del día, aunque no sientas sed. Evita refrescos y alcohol, que pueden aumentar la deshidratación. Lleva siempre una botella contigo y recuerda que el sudor hace que pierdas más líquidos de lo normal.
Evita exponerte al sol entre las 11 am y 4 pm, cuando el calor es más intenso. Si haces ejercicio o trabajas al aire libre, haz pausas, busca sombra y refréscate.
SÍNTOMAS DE DESHIDRATACIÓN: ➧ Boca seca ➧ Dolor de cabeza ➧ Mareos ➧ Orina oscura o en poca cantidad ➧ Cansancio o confusión
SÍNTOMAS DE GOLPE DE CALOR: ➧ Fiebre alta ➧ Piel roja y seca ➧ Confusión o pérdida de
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conciencia ➧ Pulso acelerado ➧ Náuseas o vómito
Si detectas estos síntomas, actúa rápido: busca un lugar fresco, ofrece agua( solo si está consciente), y humedece la piel con paños fríos. Si la persona no reacciona o pierde el conocimiento, llama al 911.
El verano es para disfrutarlo, no para sufrirlo. Protégete, cuida a tu familia y comparte estos consejos. Así podrás vivir la temporada al máximo y sin preocupaciones. �
›› Un golpe de calor le puede pasar a cualquiera, pero especialmente a los niños y adultos mayores.
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Dr. Shapiro es Director Médico de Educación en Salud y Bienestar en AltaMed |