SALUD
PUBLICADO POR EL CLASIFICADO
¡ Inicia 2025 con el pie derecho!
POR DOCTOR SHAPIRO L. A.
Cada enero, como muchos, comienzo con promesas y resoluciones. ¿ La verdad? Algunas se cumplen, otras no. Pero con los años he aprendido que hay maneras de mejorar nuestras probabilidades, especialmente cuando se trata de nuestras metas de salud. Aquí comparto mis tres mejores consejos para lograrlo:
La dieta del Dr. Shaps
Tal vez te preguntes si es mediterránea, paleo u otra moda. La realidad es más sencilla: ¡ limpiemos nuestra casa de tentaciones! ¿ Realmente necesitamos esas sodas o galletas extra? Al eliminarlas, reducimos las probabilidades de caer en la tentación. El primer paso para una alimentación más saludable es asegurarnos de que nuestro entorno nos ayude, no nos sabotee.
El movimiento es vida
Es importante crear una rutina que disfrutes. Se recomienda hacer 30 minutos diarios de actividad física o al menos 10,000 pasos, pero todo comienza con pequeños hábitos. ¿ Qué tal 10 minutos de baile tres veces a la semana? Luego, incrementa gradualmente. Los pasos peque- ños, pero constantes, hacen una gran diferencia. ¡ Así, al fi nal del año, habrás hecho mucho más!
El sueño
Todos lo necesitamos, pero no siempre lo logramos. El secreto está en lo que hacemos durante el día. Si abusamos del azúcar, la cafeína o pasamos horas frente a pantallas antes de dormir, nuestro cerebro no se apagará fácilmente. Dale a tu cuerpo al menos una hora sin estímulos antes de acostarte. �
Con estos tres consejos— empezando poco a poco—, puedes construir un 2025 más saludable. ¡ Vamos por un gran año!
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